5 Minuman dengan Nutrisi yang Baik untuk Tubuh, Bikin Panjang Umur

Dengan kata lain, semakin banyak kopi yang diminum seseorang selama penelitian, maka semakin rendah risiko kematian.

Penelitian dalam jurnal yang sama pada Mei 2022 juga menemukan konsumsi 3 cangkir kopi per hari bagus untuk kesehatan jantung.

Dibanding partisipan yang tidak minum kopi, partisipan yang minum kopi sebanyak itu dikaitkan dengan risiko lebih rendah alami kematian akibat komplikasi jantung.

Dr Ascher mengatakan, kamu harus berhati-hati dengan perasa dan bahan tambahan pada secangkir kopi.

"Hati-hati dengan tambahan gula, krim, dan sirup perasa jika kamu minum kopi," ujarnya. 

3. Air putih

Terlihat simpel tapi penuh manfaat, konsumsi air putih sehari-hari tak boleh disepelekan.

Air putih membantu organ-organ tubuh menjalankan fungsinya dengan maksimal.

"Minum air putih membantu kita membuang limbah dan racun dari tubuh melalui urin, buang air besar, dan keringat. Ini membantu hampir semua organ kita berfungsi dengan baik," kata Dr. Ascher.

"Jika kamu tidak menyukai rasanya, coba tambahkan rasa dengan perasan air lemon atau irisan buah segar," sarannya.

Baca juga: Rekomendasi 5 Minuman yang Baik untuk Sarapan, Bantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: Hati-hati, 4 Minuman Enak Ini Bisa Picu Darah Tinggi Kambuh

4. Kaldu tulang

Seiring waktu popularitas kaldu tulang kian meningkat di kalangan pelaku hidup sehat.

Mengonsumsinya memang sudah dipercaya sejak lama mampu menyehatkan karena tinggi elektrolit, protein, dan nutrisi lain.

Untuk diketahui, asupan protein sangat penting untuk memelihara massa otot seiring bertambahnya usia.

Massa otot yang bagus dikaitkan dengan pencegahan jatuh dan cedera, menurut Harvard Health Publishing.