Tips Diet, 6 Buah Terbaik Dukung Program Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Ada banyak cara melakukan diet dan semua tergantung orang yang menjalaninya nyaman atau tidak.

Selain mengurangi jenis makanan, beberapa cara bisa dilakukan termasuk menjaga asupan buah yang dimakan.

Di bawah ini adalah buah yang dianggap terbaik untuk mendukung program diet agar sukses menurunkan berat badan.

1. Lemon

Lemon seringkali menjadi rekomendasi buah saat diet.

Lemon bisa membuat air mineral yang dikonsumsi menjadi lebih segar dan meningkatkan pembakaran lemak. 

Itulah mengapa lemon menjadi salah satu buah super untuk diet agar cepat kurus. 

2. Jeruk bali

Jeruk bali termasuk buah untuk diet agar cepat kurus.

Setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori tapi menyediakan 65 persen vitamin C.

Terlebih jeruk bali memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti bisa melepaskan gula dalam aliran darah lambat. 

Diet rendah indeks glikemik dapat membantu penurunan dan pemeliharaan berat badan.

Baca juga: 5 Manfaat Tak Terduga Ubi Jalar Menurut Ahli Gizi, Populer Dikonsumsi Pelaku Diet

Baca juga: Intip Menu Harian Diet Mediterania yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

3. Apel

Apel termasuk salah satu buah untuk diet agar cepat kurus.

Apel rendah kalori dan tinggi serat dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah berukuran besar.

Buah-buahan rendah kalori seperti apel lebih mengenyangkan.

Penelitian menunjukkan apel paling baik dimakan utuh daripada dijus untuk mengurangi rasa lapar.

4. Ceri

Dalam satu studi yang dilakukan selama 12 pekan oleh University of Michigan, tikus yang diberi makan ceri asam kaya antioksidan menunjukkan pengurangan lemak perut 9 persen lebih besar.

Penelitian ini juga menemukan mengonsumsi ceri memiliki kemampuan mendalam mengurangi peradangan.

Menurut para peneliti mendukung gagasan bahwa mengonsumsi makanan yang melawan peradangan (seperti ceri) bermanfaat untuk menurunkan berat badan. 

Baca juga: 3 Cara Masak Mi Instan Sehat untuk Diet

Baca juga: 7 Cara Menjaga Usus Tetap Sehat Menurut Ahli Diet, Perbanyak Minum Air Putih

5. Pisang

Pisang termasuk buah untuk diet agar cepat kurus. 

Pisang memang lebih padat kalori daripada banyak buah lainnya.

Meski demikian, buah ini kaya akan nutrisi, mengandung potasium, magnesium, serat, banyak antioksidan, dan vitamin A, B6, serta C.

Pisang memiliki indeks glikemik rendah sehingga dapat membantu mengontrol kadar insulin dan mengatur berat badan, terutama untuk orang yang menderita diabetes.

6. Berry

Buah untuk diet selanjutnya adalah berry.

Buah berry adalah pembangkit nutrisi yang rendah kalori.

Misalnya, 1/2 cangkir (74 gram) blueberry hanya mengandung 42 kalori tapi menyediakan 12 persen RDI untuk vitamin C dan 18 persen vitamin K.

Buah berry juga terbukti mengenyangkan.

Buah berry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan peradangan.

Baca juga: 8 Diet Berbahaya Menurut Ahli Gizi, Ada Diet Keto yang Terkenal

Baca juga: Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Metode Diet Nasi, Intip Tipsnya

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)