Daftar Buah Mengandung Protein Tinggi, Cocok untuk Program Diet

TRIBUNBATAM.id - Tidak usah dipertanyakan lagi bahwa banyak kandungan yang sangat baik untuk tubuh terkandung dalam buah.

Buah-buahan juga sangat baik untuk camilan saat Anda sedang melakukan diet atau program penurunan berat badan.

Tetapi tahukah Anda bahwa ada beberapa buah yang ternyata mengandung banyak protein?

Buah-buahan ini memberikan protein yang memadai dalam menu makan dan meningkatkan asupan vitamin, mineral, serat dan fitonutrien.

Buah apakah itu dan seperti apa kandungan yang terkandung di dalamnya? Berikut ulasannya.

1. Jambu biji

Jambu biji menjadi salah satu primadona dalam buah-buahan berprotein tinggi, karena mengandung hampir 4,2 gram protein per porsi.

Jumlah itu menjadikan jambu biji sebagai salah satu buah dengan protein terbanyak. Memiliki tekstur yang renyah dan rasa manis, jambu biji juga merupakan sumber serat, vitamin C dan potasium.

Satu ulasan dari berbagai studi yang dimuat dalam Open Access: Toxicology & Research menunjukkan, jambu biji mengandung beragam antioksidan yang meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Jangan Makan 5 Buah Ini saat Batuk, Ternyata Bikin Makin Parah Lho

Baca juga: Tips Diet, 6 Buah Terbaik Dukung Program Menurunkan Berat Badan

Antioksidan tersebut mencakup senyawa kuersetin, katekin dan isoflavonoid yang diketahui bersifat anti-inflamasi dan antibakteri.

Bukan cuma daging dan biji, bahkan kulit jambu biji pun bisa dimakan.

2. Alpukat

Buah alpukat mengandung jumlah protein yang lumayan tinggi, hampir 3 gram per porsi. Buah ini juga rendah natrium dan karbohidrat, sehingga bisa dimasukkan dalam diet rendah karbohidrat.

Dilansir dari kompas.com, kandungan lain dalam alpukat yaitu lemak tak jenuh, serat prebiotik dan kalium.

Temuan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mengungkap, asupan buah alpukat secara rutin mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan memperbaiki kesehatan usus.