Daftar Buah Mengandung Protein Tinggi, Cocok untuk Program Diet

Kandungan gula dalam buah ini kurang dari 7 gram.

Juga, beri hitam kaya akan mangan, magnesium, vitamin C dan vitamin K.

Beri hitam bisa dinikmati dengan cara mencampurkan buah dengan sereal, ditambahkan ke dalam yogurt, salad, atau dimakan langsung.

6. Jeruk

Satu jeruk segar ukuran sedang mengandung sekitar 1 gram protein, sementara irisan jeruk yang baru dikupas menyediakan hingga 2 gram protein.

Buah ini rendah kalori dan tinggi serat, vitamin A, vitamin C serta kalsium.

Berbagai studi menemukan, jeruk, lemon dan buah sitrus lainnya bersifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan kondisi neurodegeneratif.

Jika bosan memakan jeruk secara langsung, tambahkan ke dalam salad, smoothie, atau kudapan berbahan dasar cokelat.

Sama seperti alpukat, jeruk juga bisa dijadikan jus.

Hanya saja, beberapa protein kemungkinan akan hilang dalam jus jeruk.

7. Pisang

Satu porsi pisang memiliki kandungan protein sekitar 1,6 gram.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Lidah Pahit saat Sakit, Kunyah Permen Karet hingga Makan Buah

Baca juga: Manfaat dan Khasiat Buah Zaitun bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Selain itu, pisang juga kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, vitamin B6, vitamin C, dan potasium.

Dalam temuan yang diterbitkan di jurnal Food Chemistry, pisang diketahui mengandung antioksidan dan fitonutrien yang memberikan manfaat menguntungkan bagi sistem kardiovaskular dan saraf.

Ingin berkreasi dengan buah pisang? Jadikan pisang sebagai bahan utama dalam smoothie, atau dicampurkan dengan sereal dan dibuat jus.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)