Daftar Buah Mengandung Protein Tinggi, Cocok untuk Program Diet

Banyak cara untuk menikmati buah alpukat. Dimakan langsung, dicampurkan dengan roti, atau ditambahkan ke dalam salad.

Bahkan, sebagian orang senang mengonsumsi alpukat dalam bentuk jus.

3. Aprikot

Irisan buah aprikot segar mengandung protein hampir 2,2 gram, sedangkan satu porsi aprikot kering (dried apricot) menyediakan protein sekitar 5 gram.

Karena termasuk buah dengan kadar kalori rendah, aprikot cocok dikonsumsi individu yang berupaya mengurangi berat badan.\

Baca juga: Daftar Buah-buahan yang Perlu Diwaspadai Penderita Asam Urat

Baca juga: Penderita Asam Lambung Akut Wajib Jauhi Buah Satu Ini, Picu Mulas Parah

Aprikot kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, karotenoid, kalium dan seng.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Molecules menyebutkan, buah ini memiliki kandungan tinggi flavonoid, serta senyawa aktif seperti katekin, kuersetin, dan asam klorogenat yang bersifat anti-kanker, antioksidan dan antivirus.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah memakan buah aprikot secara langsung atau dimasukkan ke dalam salad.

4. Kiwi

Kiwi dikenal karena memiliki rasa segar dan sedikit asam. Tetapi orang jarang mengetahui, buah eksotis ini tinggi protein dan menyediakan hampir 2,1 gram protein dalam satu porsi.

Kiwi rendah kalori dan tinggi mikronutrien seperti potasium, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Berdasarkan temuan yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, ditemukan konsumsi kiwi secara rutin dapat meredakan gejala konstipasi dan sindrom iritasi usus.

5. Beri hitam

Agaknya tidak banyak orang yang menyukai beri hitam karena rasa asamnya yang kuat.

Namun perlu diketahui, satu porsi beri hitam mentah mengandung hampir 2 gram protein dan 8 gram serat.

Baca juga: 6 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Ada Apel hingga Pepaya

Baca juga: KETAHUI 5 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Bikin Berat Badan Naik, Apa Saja?