7 Makanan Penurun Berat Badan, Enak Efektif dan Menyehatkan

TRIBUNBATAM.id - Cara menurunkan berat badan dengan cepat dapat dilakukan dengan merubah pola makan dan defisit kalori. 

Selain itu, menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan tertentu. 

Beberapa jenis makanan diklaim efektif membantu menurunkan berat badan.

Pasalnya, makanan tersebut bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan juga mampu meningkatkan pembakaran lemak.

Selain dapat menurunkan badan, makanan ini juga baik bagi kesehatan.

Jenis makanan penurun berat badan pasti memiliki kandungan yang baik bagi tubuh, seperti kandungan nutrisi yang cukup untuk kebutuhan tubuh.

Berikut ini tujuh makanan untuk menurunkan berat badan yang bisa dicoba. 

1. Telur

Studi yang diterbitkan jurnal Nutrition Research dalam Medical News Today menemukan, bahwa konsumsi telur pada saat sarapan memiliki dampak positif untuk mengendalikan rasa lapar dan asupan makanan. 

Telur kaya akan vitamin, mineral (fosfor, kalsium, dan potasium), serta nutrisi yang penting bagi tubuh. 

Makanan penurun berat badan ini juga mengandung hampir semua vitamin esensial, kecuali vitamin C. 

Baca juga: Tips Diet, 6 Buah Terbaik Dukung Program Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 7 Camilan Enak dan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

2. Sayuran hijau

Memperbanyak konsumsi sayuran merupakan cara menurunkan berat badan yang paling aman, terlebih sayuran hijau.

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli mengandung kalori dan karbohidrat yang rendah.

Kandungan serat pada sayuran ini juga sangat tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama.