7 Makanan Penurun Berat Badan, Enak Efektif dan Menyehatkan

6. Yogurt

Yogurt sering dimasukkan ke dalam menu diet menurunkan berat badan.

Selain probiotik, yogurt juga memiliki protein yang tinggi, terutama pada greek yoghurt dan kandungan asam di dalamnya membuat kenyang lebih lama.

Coba pilih yogurt berlemak tinggi untuk menurunkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Sementara, yogurt rendah lemak biasanya mengandung gula yang banyak, sehingga sebaiknya hindari jenis yogurt ini ketika menjalani diet. 

7. Kentang dan Sayuran Akar

Kentang dan sayuran akar lainnya seperti ubi putih atau ubi jalar memiliki khasiat luar biasa untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang optimal. 

Kentang mengandung berbagai nutrisi yang sangat beragam seperti tinggi akan potasium, nutrisi yang cukup dan kandungan kalium yang berfungsi untuk melakukan manajemen tekanan darah.

Pada skala yang disebut Indeks Kekenyangan, kentang putih rebus mendapat skor tertinggi dari semua makanan yang diuji. 

Lalu, jika membiarkan kentang mendingin beberapa saat setelah direbus, maka kentang akan membentuk pati resisten dalam jumlah tinggi, zat seperti serat yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan. 

Baca juga: 5 Cara Minum Kopi Pagi untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Rahasia Tetap Ramping saat Liburan, Lakukan Tips Ini untuk Mengontrol Berat Badan

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)