7 Makanan Penurun Berat Badan, Enak Efektif dan Menyehatkan

Itu sebabnya, sayuran hijau dapat menjadi menu makanan penurun berat badan yang aman dikonsumsi.

Sayuran berdaun hijau juga kaya akan mineral kalsium yang telah terbukti membantu proses pembakaran lemak tubuh.

3. Daging rendah lemak

Alih-alih mengonsumsi makanan berlemak tinggi, menu makanan bisa diganti dengan asupan protein rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan.

Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, makanan penurun berat badan ini membantu memenuhi kebutuhan protein harian saat diet sehat.

Hal tersebut dibuktikan melalui penelitian yang dimuat dalam jurnal Obesity (Silver Spring, Md.).

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa meningkatkan asupan protein hingga 25 persen dari kalori harian dapat mengurangi keinginan untuk ngemil hingga 60 persen .

Baca juga: Resep Minuman Herbal dari Ahli Gizi untuk Perut Bebas Buncit, Berat Badan Turun

Baca juga: Intip Menu Harian Diet Mediterania yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

4. Kacang-kacangan

Kacang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, makanan ini cenderung tinggi protein dan serat, yang merupakan dua nutrisi yang dapat meningkatkan rasa kenyang. 

5. Salmon

Salah satu jenis ikan yang bisa dimanfaatkan sebagai makanan penurun berat badan adalah salmon. 

Sama seperti makanan berprotein tinggi lainnya, ikan salmon membantu mengatur hormon yang dapat mengendalikan nafsu makan. 

Manfaat dari salmon ini juga membantu membuat merasa kenyang. 

Bahkan, studi yang dimuat dalam PLos One mengungkapkan, kandungan lemak omega-3 dalam salmon membantu mengurangi lemak perut. 

Temuan ini dilaporkan pada para peserta yang mengalami kelebihan berat badan. 

Baca juga: Terlalu Kurus Bikin tak Pede, Intip Tips Menambah Berat Badan dengan 3 Makanan Ini

Baca juga: INTIP 8 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Jitu Jika Dilakukan Rutin