Daftar Bahan Makanan Sehat Wajib Ada di Kulkas yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Apakah Anda saat ini sedang dalam program penurunan berat badan?

Jika jawabannya iya, maka sebaiknya beberap makanan berikut ini tersedia di lemari es di rumah.

Hal itu penting untuk menjaga konsistensi mengonsumsi makanan sehat yang bisa menurunkan berat badan.

"Supaya kita dapat dengan mudah membuat pilihan makanan dan camilan yang lebih baik," ujar ahli gizi dan pendiri GetNaked Nutrition, Laura Burak MS, RD.

Lebih lanjut ia menjelaskan menciptakan kebiasaan makan yang lebih sehat dengan menyediakan beberapa bahan makanan segar, beku dan bahan makanan pokok di kulkas harus dilakukan.

Burak pun berbagai lima makanan sehat yang wajib ada di kulkas dan ampuh menurunkan berat badan.

1. Telur

"Salah satu hal pertama yang saya cari saat ingin membuat makanan dengan cepat adalah telur," kata Burak.

"Bukan tanpa alasan telur disebut sebagai makanan yang luar biasa untuk dikonsumsi," terang dia.

Kita bisa menggunakan telur untuk menyiapkan berbagai hidangan yang sehat mulai dari omelet hingga muffin telur.

Atau, pertimbangkan untuk merebus telur dan menyimpannya di kulkas untuk camilan bernutrisi yang bisa dinikmati kapan saja.

Baca juga: Cara dan Penyebab Sulit Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Menentukan Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin

Penelitian pun mendukung bahwa telur sebagai pilihan terbaik untuk membantu upaya penurunan berat badan.

Menurut sebuah penelitian tahun 2014, individu yang makan telur untuk sarapan dibandingkan dengan roti kukus mengalami peningkatan rasa kenyang dan penurunan berat badan.

Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa individu yang makan telur dibandingkan sereal dapat mengalami rasa kenyang yang lebih besar dan berkurangnya rasa lapar.

2. Sayuran