Daftar Bahan Makanan Sehat Wajib Ada di Kulkas yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Makanan selanjutnya yang disarankan Burak untuk menurunkan berat badan lebih cepat adalah sayuran.

"Selalu simpan beberapa pilihan sayuran di laci bahan makanan untuk dimasukkan ke dalam telur orak-arik atau dijadikan lauk, baik itu salad, atau digunakan dengan berbagai cara lain untuk menambah volume dan menambah nutrisi pada makanan," ungkapnya.

Ada banyak penelitian di luar sana yang mengeksplorasi hubungan positif antara konsumsi sayuran dan penurunan berat badan.

Misalnya, menurut penelitian yang dipublikasikan di Nutrients, meningkatkan asupan sayuran dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kenaikan berat badan atau obesitas.

Baca juga: 7 Camilan Enak dan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

Baca juga: Terlalu Kurus Bikin tak Pede, Intip Tips Menambah Berat Badan dengan 3 Makanan Ini

3. Buah-buahan

Lain kali jika kita menginginkan sesuatu yang manis, kita bisa menjadikan buah-buahan sebagai camilan pengganti makanam manis lainnya seperti biskuit, cokelat, atau permen yang penuh gula.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di PLOS Medicine mengungkapkan manfaat penurunan berat badan dengan menambahkan buah ke dalam menu makanan kita.

Penelitian ini menemukan bahwa peningkatan konsumsi buah berkorelasi dengan penurunan berat badan selama empat tahun.

Ada pun buah-buahan yang memberikan manfaat paling besar termasuk apel, beri, dan pir.

4. Saus salad berkualitas baik

"Saus salad berkualitas baik untuk disiram ke sayuran atau untuk meningkatkan cita rasa hidangan apa pun adalah pilihan yang tepat," tutur Burak.

Banyak saus salad siap pakai yang sarat akan kalori dan lemak, jadi pastikan kita memilih yang berkualitas baik, atau buatlah saus salad sendiri.

Sebagai contoh, kita dapat menyimpan beberapa lemon di lemari es untuk menambahkan sedikit rasa segar pada sayuran.

Baca juga: Rekomendasi 5 Minuman yang Baik untuk Sarapan, Bantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Metode Diet Nasi, Intip Tipsnya

5. Camilan berprotein tinggi

Secara pribadi, Burak suka menyimpan camilan berprotein tinggi yang lezat dan mudah dibawa bepergian.

"Yogurt dan keju cottage, serta hummus dan guac yang bisa dicelupkan ke dalam sayuran dan ditambahkan sebagai olesan pada sandwich adalah ide yang bagus," katanya.

Selain itu, seperti dilansir dari kompas.com, pertimbangkan untuk membeli keju batangan dan stik.

Nikmati dengan buah untuk camilan lezat yang membuat kita merasa kenyang.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)