Ada Pisang dan Apel, 5 Buah Penurun Kolesterol Cegah Serangan Stroke dan Jantung

TRIBUNBATAM.id - Sudah bukan rahasia umum lagi buah-buahan sangat bermanfaat untuk tubuh.

Kandungan yang ada dalam buah memberikan vitamin yang bisa berdampak positif untuk manusia.

Tapi tahukan Anda bahwa hanya ada beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi untujk menurunkan kolesterol?

Itu karena kandungan yang ada dalam buah-buahan ini bisa mencegah serangan jantung dan stroke, yang biasanya muncul karena kolesterol tinggi.

Apa saja buah itu dan kenapa ia dianggap sangat baik untuk penurun kolesterol, berikut penjelasannya.

1. Sitrus

Buah sitrus seperti jeruk dan lemon mengandung pektin, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah.

Selain pektin, jenis buah ini juga kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan, sehingga membantu menurunkan LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik (High-density lipoprotein/HDL).

Peningkatan kadar kolesterol baik dan penurunan LDL maupun trigliserida, akan sangat mengurangi risiko penyakit jantung.

Bahkan, kandungan vitamin C pada buah sitrus juga mengurangi risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga: Kenali 5 Gejala Kolesterol yang Muncul di Kulit, Ini Cirinya

Baca juga: 4 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi

2. Beri

Buah beri turut menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjadi buah penurun kolesterol.

Beri dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling enak dan serbaguna.

Berkat antioksidan dan antiinflamasinya, beri mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kronis lain.

Adapun salah satu upaya beri dalam mengurangi risiko penyakit jantung, yakni dengan membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.

3. Alpukat

Alpukat adalah sumber nutrisi dan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi jantung.

Dikutip dari Mayo Clinic, sebuah penelitian menyatakan bahwa makan alpukat sehari sekali bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yakni jantung dan pembuluh darah.

Bukan hanya itu, buah ini juga mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga amat cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.

Baca juga: Sederet Rebusan Daun yang Berkhasiat Menghempaskan Kolesterol Tinggi

Baca juga: Cara Sederhana Menormalkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan 5 Kebiasaan Ini

4. Pisang

Pisang adalah buah penurun kolesterol selanjutnya.

Buah bertekstur lembek dengan kulit berwarna kuning saat matang ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral baik untuk tubuh.

Dilansir dari laman Health Shots, pisang juga mengandung gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.

Menjadi salah satu makanan dengan kandungan potasium dan serat tinggi, konsumsi pisang turut membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Tak sampai di situ, buah ini juga mengandung vitamin C dan magnesium, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.

 5. Apel

Buah apel merupakan buah penurun kolesterol karena adanya kandungan pektin.

Pektin akan mengikat asam empedu dan mengurangi reabsorpsinya di usus halus, sehingga kadar kolesterol darah pun akan menurun.

Selain itu, kandungan polifenol di dalam apel juga bisa mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis atau menumpuknya plak di dinding pembuluh arteri.

Baca juga: INILAH 6 Menu Makanan Sehari-hari yang Baik untuk Penderita Kolesterol

Baca juga: Rekomendasi 5 Latihan Fisik yang Ampuh Menghempaskan Kolesterol Tinggi

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)