KESEHATAN
INILAH 6 Menu Makanan Sehari-hari yang Baik untuk Penderita Kolesterol
Penderita kolesterol tinggi harus selektif dalam memilih makanan. Tak hanya harus rendah lemak, makanan tersebut tetap perlu kaya akan nutrisi.
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Memiliki kadar kolesterol tinggi tentu berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Penderita kolesterol tinggi sudah seharusnya selektif dalam memilih makanan.
Tak hanya harus rendah lemak, makanan tersebut tetap perlu kaya akan nutrisi.
Ada banyak pilihan menu makanan sehari-hari untuk penderita kolesterol.
Kolesterol sendiri adalah penyakit yang disebabkan oleh banyak faktor.
Seperti keturunan, memiliki riwayat penyakit penyerta, atau pengaruh dari gaya hidup kurang sehat.
Perlu diketahui bahwa dalam tubuh terdapat tiga jenis kolesterol.
Baca juga: Tak Perlu ke Klinik, Begini Cara Cek Kadar Kolesterol Sendiri di Rumah dengan Mudah
Baca juga: 6 Jenis Kacang-kacangan yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
Ada low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat, high-density lipoprotein (HDL) yakni kolesterol baik, dan trigliserida.
Salah satu pemicu seseorang menderita kolesterol tinggi yaitu kadar LDL dalam tubuhnya melebihi batas wajar.
LDL tersebut menumpuk di dinding pembuluh arteri atau aterosklerosis.
Kemudian, mempersempit arteri sehingga aliran darah ke jantung jadi tersumbat.
Akibatnya, penderita kolesterol jadi mudah terkena angina (nyeri dada), serangan jantung, kesemutan, sakit kepala, nyeri kaki, mudah mengantuk, hingga kelelahan tanpa sebab.
Menu Makanan Sehari-hari untuk Penderita Kolesterol
Dirangkum dari laman Eating Well, berikut rekomendasi menu makanan sehari-hari untuk penderita kolesterol yang bisa dibuat di rumah.
- Smoothies susu dan buah
Campuran smoothies berbahan dasar 1 buah jeruk, 1 buah mangga, dan 200 ml susu kedelai, bisa menjadi ide sarapan praktis untuk penderita kolesterol.
