5 Buah Enak yang Dikenal Efektif Turunkan Gula Darah dan Cegah Diabetes

TRIBUNBATAM.id - Para ahli diet menyarankan konsumsi buah-buahan berikut ini untuk mengontrol kadar gula darah. 

Banyak orang juga percaya bahwa penderita diabetes perlu memperhatikan konsumsi buah.  

Hal ini dikarenakan kebanyakan buah mengandung gula dan dapat membuat kadar gula darah tak terkontrol. 

Kabar baiknya, ada sejumlah buah yang justru efektif untuk menurunkan gula darah dan mencegah diabetes. 

Melansir Times of India, berikut beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. 

1. Buah beri

Beberapa jenis buah beri seperti strawberry, raspberry dan blueberry memiliki serat tinggi, vitamin, mineral dan antioksidan.

Baca juga: Begini Cara Mengatasi Rasa Lapar Ketika Sedang Diet, Coba 5 Tips Ini

Baca juga: Daftar Buah Mengandung Protein Tinggi, Cocok untuk Program Diet

Kandungan inilah yang membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian, makan 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin dan gula darah setelah makan.

2. Alpukat

Buah satu ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral. 

Menambahkan alpukat ke dalam diet harian Anda sangat membantu untuk mengelola kadar gula darah. 

Menurut banyak penelitian, alpukat juga membantu dalam melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.

3. Pepaya

Buah pepaya kaya akan antioksidan yang membantu mengontrol kadar gula darah.