Rutin Konsumsi 9 Sayuran Ini, Lemak Perut Langsung Terhempas

TRIBUNBATAM.id - Perut yang menggelambir karena lemak berlebih membuat penampilan tidak menarik.

Bahkan beresiko meningkatkan penyakit pada tubuh.

Membakar lemak perut yang bergelambir tidak hanya dengan olahraga secara rutin dan konsumsi makanan sehat rendah kalori. 

Sayuran dan buah-buahan yang kaya serat serta vitamin dan mineral bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut.

Kandungan serat dalam buah dan sayur membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sebab, tubuh membutuhkan waktu lama untuk memproses serat. 

Mengutip dari NDTV, beberapa studi ilmiah dan penelitian menunjukkan lemak perut menjadi indikasi peningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan penyakit komplikasi lainnya. 

Baca juga: Lemak di Perut Bakal Terkikis dengan 5 Jenis Makanan Ini

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel

Karena alasan kesehatan dan penampilan banyak orang yang memutuskan menjalan program diet untuk menghilangkan lemak perut. 

Berikut sayuran yang bisa membantu membakar lemak perut dengan cepat dikutip dari kompas.com. 

• Labu 

Labu, sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat.

Anda bisa mengonsumsi labu dengan merebus dan mencampurnya ke dalam salad, 

• Wortel 

Sayuran berwarna orange ini dikenal rendah kalori dan baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. 

Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut yang bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu Anda pun bisa terhindar dari keinginan mengemil. 

• Kacang 

Kacang salah makanan yang sehat dan bagus untuk menghilangkan lemak perut.

Sebab, kacang mengandyng serat laut yang bisa melawan peradangan yang menyebabkan akumulasi lemak perut. 

Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi kacang dengan penurunan risiko obesitas. 

• Asparagus 

Asparagus merupakan sayuran yang efektif membakar lemak dan melangsingkan tubuh. 

Asparagus mengandung alkaloid yang bekerja langsung pada sel dan memecah lemak. 

Anda bisa mengonsumsi asparagus dengan mengolahnya menjadi tumisan. 

• Mentimun 

Mentimun kaya akan kandungan air serta serat. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi mentimun secara langsung atau mengolahnya menjadi jus yang segar. 

Baca juga: 5 Manfaat Beras Hitam untuk Kamu yang Ingin Diet Sehat, Tinggi Protein tapi Rendah Kalori

Baca juga: Begini Cara Mengatasi Rasa Lapar Ketika Sedang Diet, Coba 5 Tips Ini

• Bayam dan sayuran hijau lainnya 

Bayam dan sayuran hijau lainnya seperti kangkung, seladam dan lainnya sangat bagus untuk membakar lemak perut dan juga sangat bergizi. 

Anda bisa mengonsumsi bayam rebus atau yang sudah dimasak untuk sarapan atau makan siang. 

• Jamur 

Jamur cukup populer dan banyak disukai oleh orang-orang hampir diseluruh dunia. 

Jamur dikenal efektif membantu menurunkan berat badan dan pembakaran lemak dengan mengatur kadar glukosa dalam darah. 

Selain itu, jamur kaya akan protein serta bisa meningkatkan metabolisme. 

• Kembang kol dan brokoli

Brokoli mengandung fitokimia yang membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. 

Tidak kalah dengan brokoli, kembang kol juga baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.

Kembang kol mengandung fitonutrien sulforaphane, folat, dan vitamin C.  

Kembang kol menciptakan rasa kenyang lebih lama, mengatasi kembung. 

• Cabai 

Studi terbaru menunjukkan panas yang dihasilkan akibat konsumsi cabai membantu membakar kalori lebih banyak serta mengoksidasi lapisan lemak dalam tubuh. 

Selain mengonsumsi sayuran di atas secara rutin, Anda wajib mengatur pola makan agar lemak perut segara hilang. 

(*/TRIBUNBATAM.id)