6 Tips Diet Turunkan Berat Badan hingga 20 Kg, Kurangi Konsumsi Karbohidrat

2. Perbanyak konsumsi protein dan lemak

Setelah mengurangi karbohidrat, Anda perlu memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak sebagai pengganti sumber energi. 

Protein dan lemak akan membuat Anda kenyang lebih lama dan menekan keinginan makanan berlebihan. 

Contoh makanan kaya protein, yaitu daging sapi, daging ayam, daging unggas, ikan, kerang, telur, yoghurt, kacang-kacangan, hingga biji-bijian. 

3. Konsumsi camilan sehat

Cara agar berat badan turun 20 kg berikutnya adalah menghindari camilan yang tidak sehat, misalnya makanan yang manis-manis, keripik, dan lainnya. 

Sebagai gantinya jika Anda ingin nyemil, pilihlah camilan sehat, seperti potongan mentimun, kacang, dan lainnya. 

4. Makan pada waktu yang tetap

Tahukah Anda, cara mengurangi berat badan bahkan mencapai 20 kg adalah dengan makan dengan waktu yang tetap alias teratur. 

Hal ini akan membuat Anda tidak mudah lapar dan menimbulkan hasrat ingin mengonsumsi camilan dan makanan yang tidak sehat. 

Baca juga: Begini Cara Mengatasi Rasa Lapar Ketika Sedang Diet, Coba 5 Tips Ini

Baca juga: Tips Diet, 6 Buah Terbaik Dukung Program Menurunkan Berat Badan

5. Olahraga

Diet tak cuma soal mengatur pola makan, tapi juga mengimbanginya dengan berolahraga. 

Cobalah untuk mulai melakukan olahraga ringan minimal 30 menit per hari. 

Jenisnya bisa Anda sesuaikan dengan yang disukai. 

Olahraga yang paling sederhana adalah berjalan kaki selama 15 menit per hari.