6 Tips Diet Turunkan Berat Badan hingga 20 Kg, Kurangi Konsumsi Karbohidrat

TRIBUNBATAM.id - Penurunan berat badan mencapai 20 kg tentu memberikan perubahan yang signifikan secara fisik. Terkadang, itu ikut memengaruhi rona wajah seseorang. 

Hal ini membuat banyak orang berlomba mencoba berbagai cara diet agar bisa turun berat badan mencapai puluhan kg. 

Salah satunya dengan mencoba diet Atkins atau diet rendah karbohidrat. 

Mengutip Atkins, pada diet ini, Anda tidak perlu menghitung kalori yang dikonsumsi, tapi cukup mengurangi jumlah asupan karbohidrat sehari-hari. 

Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung protein dan lemak. 

Nantinya, protein dan lemak akan menjadi sumber energi utama pengganti karbohidrat. 

Perlu diketahui, upaya turun berat badan mencapai 20 kg ini membutuhkan waktu sekitar 6 bulan.

Baca juga: Obat Alami Menurunkan Berat Badan, Ada Cabai Rawit dan Jinten

Baca juga: 8 Rekomendasi Makanan Protein untuk Wanita, Cocok buat Diet

Hal tersebut bukan tanpa alasan, sebab turun 20 kilo dalam enam bulan tergolong ideal dan realistis. 

Mengingat penurunan berat badan yang sehat berkisar 0,5-1 kg per minggu atau atau 2-4 kg dalam satu bulan. 

Apabila lebih dari itu, tentu ada risiko yang membahayakan kesehatan. 

Berikut cara diet turunkan berat badan hingga mencapai 20 kg dengan diet Atkins. 

1. Kurangi karbohidrat

Inti dari diet Atkins adalah mengurangi asupan karbohidrat, seperti yang terkandung dalam nasi, pasta, kentang, roti, kue, permen, hingga minuman bersoda. 

Faktanya, mengurangi asupan karbohidrat tetap bisa membuat tubuh memiliki sumber energi yang cukup.

Selain itu, dapat mengurangi rasa kembung di perut.