Ramadhan 2023 Sebentar Lagi, Ini 8 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa

3. Berbuka puasa dengan perlahan

Meski perut sudah kelaparan, namun hindari menyantap langsung semua makanan & minuman secara terbutu-buru.

Dari sudut pandang kesehatan, menyantap makanan terburu-buru dapat membuat sistem pencernaan sedikit terganggu karena harus bekerja keras mengolah makanan yang masuk terus menerus. Ini akan membuat perutmu menjadi sakit.

Santaplah sesuatu yang manis dan ringan untuk mulai berbuka puasa. Anda bisa meminum teh manis hangat atau memakan kurma dan takjil. Jangan lupa meminum air putih 1-2 gelas agar tak dehidrasi.

Beri jeda waktu beberapa menit untuk melaksanakan ibadah Maghrib sembari menunggu makanan diolah sebagian dalam perut. Lalu lanjutkan dengan menyantap buah dan makanan berat setelahnya.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda akan terhindar dari sakit perut akibat menyantap makanan terburu-buru saat berbuka puasa di bulan Ramadhan.

Baca juga: 1 Ramadhan 1444 H Pada Kamis 23 Maret, Muhammadiyah dan Pemerintah Kemungknan Sama

Baca juga: Doa Menyambut Bulan Suci Ramadhan 2023 Bahasa Arab, Latin Lengkap dengan Artinya

4. Berbuka dengan yang manis

Tips sehat di bulan puasa selanjutnya adalah dengan memakan asupan manis saat berbuka puasa.

Berpuasa membuat kita kekurangan asupan gula.

Akibatnya, tubuh melemas dan tak ada energi. Untuk dapat mengisi kembali energi, diperlukan makanan manis.

Makanan/minuman manis disarankan untuk dimakan sebelum makanan utama. Namun perlu diingat, makanan manis seperti takjil harus dimakan sesedikit mungkin.

Makanan manis yang dimakan dalam jumlah banyak saat buka puasa membuat Anda mudah kenyang sehingga menjadi mudah mengantuk.

5. Pilih menu tinggi serat dan protein

Tips sehat saat berbuka puasa selanjutnya adalah memilah dan memilih asupan mana saja yang akan dikonsumsi saat berbuka puasa.

Utamanya, pilihlah hidangan yang memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. Jangan lupa untuk mengunsumsi buah dan sayur agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi dan gizi lainnya yang hilang selama sedang berpuasa.