Ragam Makanan yang Mengandung Vitamin untuk Rambut Cepat Panjang

Penelitian menunjukkan bahwa pertumbuhan rambut yang optimal salah satunya ditunjang dengan kadar vitamin B12 yang berada dalam kisaran normal.

Beberapa makanan mengandung vitamin B12 yaitu:

• Ikan tuna
• Daging sapi
• Keju
• Susu
• Yoghurt

3. Vitamin B7 atau biotin

Ini sering digunakan untuk mengatasi beberapa masalah rambut, seperti rambut rontok.

Karena itu, konsumsi makanan kaya vitamin B7 dapat menjadi cara memanjangkan rambut alami dan mencegah rambut kusut pada anak-anak.

Contoh makanan yang mengandung biotin antara lain:

Baca juga: Rahasia Mengatasi Rambut Rontok yang Tepat agar Tidak Mengalami Kebotakan

Baca juga: 7 Tips Merawat Rambut Berhijab agar Bebas dari Rontok dan Ketombe

• Telur
• Jamur
• Alpukat
• Ubi
• Kacang almond
• Pisang

4. Vitamin B9 atau asam folat

Vitamin B9 atau asam folat berfungsi dalam menghasilkan sel darah merah untuk memastikan oksigen mengalir ke semua jaringan, termasuk di rambut.

Oksigen ini berfungsi dalam membangun kembali sel-sel folikel rambut dan mencegah uban serta rambut rontok.

Berikut beberapa contoh makanan kaya folat:

• Bayam
• Kubis
• Selada
• Kacang hijau

5. Vitamin B3 atau niacin

Vitamin B3 atau dikenal sebagai niacin serta turunannya yaitu octyl nicotinate dan tetradecyl nicotinate, dapat membantu pertumbuhan rambut pada wanita.

Berikut beberapa makanan kaya niacin yang bisa Anda konsumsi:

• Beras merah
• Kacang-kacangan
• Kentang

6. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam regulasi kalsium, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, hingga menunjang pertumbuhan sel.