Bukan Cuma Makanan, 4 Kebiasaan Sepele Ini Membuat Berat Badan Cepat Naik

TRIBUNBATAM.id - Berat badan naik drastis membuat sebagian besar orang tentu meresahkan.

Apalagi yang ingin selalu tampil dengan tubuh ramping.

Ternyata kenaikan berat badan tidak hanya disebabkan pola makan yang tak teratur dan sembarangan, melainkan juga beberapa faktor lainnya.

Ada sejumlah kebiasaan-kebiasaan tertentu yang bisa bikin berat badan cepat naik dan menggagalkan diet Anda.

Kebiasaan ini sering dilakukan tanpa sadar dan kerap disepelekan.

Banyak yang tidak tahu bahwa kebiasaan ini akan mudah menaikkan berat badan.  

Dikutip dari Fatsecret, berikut beberapa kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik, antara lain:

• Makan terlalu cepat

Kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik pertama adalah makan terlalu cepat. 

Alih-alih makan santai, Anda justru makan dengan kecepatan super, dengan prinsip asal perut terisi. 

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan, orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.  

Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang.

Oleh karena itu, Anda akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.  

• Gemar mengonsumsi makanan olahan

Kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik kedua adalah gemar mengonsumsi makanan olahan.  

Makanan oalahan atau cepat saji banyak mengandung gula tambahan, pengawet, dan lemak tidak sehat yang bisa memicu masalah kesehatan, salah satunya kenaikan berat badan.   

• Kurang tidur

Kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik ketiga adalah kurangnya porsi tidur yang cukup. 

Kurang tidur membuat metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat energi. 

Perlambatan ini akan memicu hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan dan tubuh akan berpikir kita membutuhkan banyak energi.

Selain itu, kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak ghrelin (hormon yang memberi sinyal rasa lapar) dan mengurangi leptin (hormon yang memberi sinyal perasaan kenyang).  

• Sering mengabaikan stres

Kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik keempat adalah sering mengabaikan stres yang berkepanjangan.  

Stres yang tidak diatasi dengan baik juga bisa menjadi bumerang bagi berat badan.

Saat dilanda stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol (hormon stres) dengan lebih banyak. Hormon ini yang diduga bisa memicu peningkatan nafsu makan.

Menurut beberapa ahli, seorang yang dilanda stres juga cenderung mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi.  

Beberapa kebiasan ini sebaiknya mulai dihindari agar berat badan tidak mudah naik. 

Itulah beberapa kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik, sebaiknya segera Anda hindari mulai sekarang.

(*/TRIBUNBATAM.id)