7 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Begini Tipsnya

TRIBUNBATAM.id - Bukan sekadar isapan jempol jika berolahraga dan latihan fisik tidak hanya menyehatkan namun juga membantu menurunkan berat badan.

Memiliki tubuh ideal menjadi dambaan setiap orang.

Segala cara dilakukan agar mendapatkan bentuk tubuh yang proposional.

Seperti mengatur pola makan yang sehat dan berolahraga teratur. 

Tapi, kebanyakan orang merasa tak memiliki waktu untuk berolahraga atau bahkan ke gym.

Bagi yang malas berolahraga, lakukan kebiasaan ini agar bisa tubuh lebih sehat dan mencapai berat badan ideal. 

Berikut ini triknya dilansir dari berbagai sumber. 

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman yang Baik untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mendengarkan Musik, Tertarik Mencoba?

• Minum air putih teratur

Minum air putih dapat membantu tubuh merasa kenyang dan mengurangi berat badan, apalagi jika minum sebelum menyantap makan besar.

Sebuah studi pada orang dewasa menemukan bahwa minum setengah liter air sekitar setengah atau satu jam sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan membantu mengurangi asupan kalori. 

Partisipan yang minum sebelum makan kehilangan 44 persen berat badan selama 12 pekan. 

• Hindari makan sambil main gadget

Makan sebaiknya tidak dilakukan bersamaan dengan kegiatan lain, misalnya membuka gadget atau gawai, menonton televisi atau bermain game. 

Biasanya, makan yang dibarengi kegiatan lain justru tak membuat orang fokus dan tak tahu seberapa banyak makanan yang sudah ia santap.

Efeknya pun tak hanya soal banyaknya asupan yang masuk ke tubuh, tetapi juga peningkatan asupan makanan pada sesi makan berikutnya. 

Orang yang saat makan tidak fokus akan menambah asupan kalori sebanyak 25 persen pada sesi makan berikutnya daripada mereka yang fokus makan.

• Kunyah perlahan

Demi memaksimalkan waktu istirahat makan siang, orang kerap mempersingkat waktu makan dengan mengunyah makanan cepat-cepat.