7 Makanan Sehat Ampuh Cegah Serangan Stroke

TRIBUNBATAM.id - Selain serangan jantung, serangan stroke sama mengerikannya saat menyerang.

Serangan stroke mengakibatkan penderita mengalami sakit luar biasa di area kepala.

Pada beberapa kasus penderita bisa pingsan dan mengalami kelumpuhan di setengah tubuhnya.

Itu karena tersumbatnya aliran darah ke otak yang mengganggu sistem saraf bekerja sebagaimana mestinya.

Ada berbagai hal yang memicu serangan stroke, seperti stres berlebihan (depresi) dan kolesterol tinggi.

Karena itu stroke sebenarnya bisa dicegah dengan mengubah gaya hidup dan mengonsumsi makanan sehat.

Di bawah ini adalah beberapa makanan yang bisa menurunkan risiko stroke seperti dilansir dari Verywell Health.

1. Jus jeruk tanpa gula

Jus jeruk dapat dijadikan sebagai opsi minuman saat sarapan atau sebagai kudapan di tengah kesibukan Anda.

Sari jeruk mengandung potasium atau kalium, nutrisi yang dapat menurunkan risiko stroke pada kelompok orang tertentu, seperti wanita paruh baya.

Baca juga: Sigap Tangani Stroke, RSBP Batam Terima “Gold Status” WSO Angels Awards  

Baca juga: Picu Serangan Jantung dan Stroke, Simak Penyebab Tekanan Darah Tinggi Usai Makan

Selain itu, jus jeruk juga mengandung senyawa tumbuhan alami yang disebut flavonoid.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat menurunkan risiko stroke iskemik akibat penyumbatan pembuluh darah di otak pada pria dan wanita.

Biasakan untuk mengonsumsi jus jeruk murni buatan sendiri, tanpa menambahkan pemanis, seperti gula atau susu kental manis.

2. Biji kenari

Makanan pencegah stroke yang kedua adalah biji kenari.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association (AHA), orang yang mengonsumsi kenari atau biji-bijian lainnya memiliki penurunan risiko stroke dibandinya yang tidak.

3. Stroberi

Buah berwarna merah ini tidak hanya memberikan kesegaran dan meningkatkan mood karena rasa manis bercampur asam.

Stroberi juga mengandung senyawa flavonoid yang disebut fisetin untuk mencegah serangan stroke iskemik.

Baca juga: AWAS Golongan Darah Ini Berisiko Stroke dan Begini Cara Mencegahnya

Baca juga: KENALI Gejala Stroke Ringan pada Pria yang Wajib Diwaspadai Beserta Cara Mengobatinya

4. Produk susu rendah lemak

Makanan olahan dari susu yang rendah lemak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengurangi risiko stroke, seperti kalsium, magnesium, hingga potasium.

Dilansir dari Siloam Hospitals, produk susu rendah lemak juga dapat dikonsumsi penderita stroke yang susah menelan.

5. Teh

Menyeruput secangkir teh tidak hanya membantu menghangatkan tubuh atau meredakan stres.

Teh rupanya bisa dijadikan pilihan untuk menurunkan risiko stroke.

Anda dapat mencoba beragam jenis teh, mulai dari black tea, matcha, oolong, hingga chamomile tea untuk ekplorasi rasa.

6. Coklat hitam

Coklat hitam atau dark chocolate juga termasuk dalam kelompok makanan pencegah stroke.

Dilansir dari Nutrients, Anda sebaiknya membatasi konsumsi coklat hitam maksimal 90 gram per hari jika ingin mendapatkan manfaatnya optimal.

Baca juga: Penyakit Mematikan, Ini Jenis Stroke dan Penyebabnya yang Jangan Disepelekan

Baca juga: 5 Urutan Mandi yang Benar untuk Menurunkan Serangan Jantung dan Stroke

7. Ikan

Konsumsi ikan sebagai sumber protein disertai dengan sayuran yang rutin, dapat membantu Anda menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung sebesar 13 persen.

Contoh ikan kaya protein yang bisa Anda pilih sebagai santapan di piring yaitu salmon, tuna dan trout.

Selain mengonsumsi makanan pencegah stroke, kita juga dapat menghindari penyakit mematikan ini dengan menjauhi kebiasaan merokok, olahraga rutin dan membatasi asupan garam.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)