Menu Makan Siang Ini Sebaiknya Dihindari, Tak Sehat hingga Kenyang Sementara

Oleh sebab itu, alih-alih mengonsumsi roti putih, ada baiknya memilih roti gandum yang lebih kaya serat dan nutrisi.

Plus, isian berupa biji-bijian dalam roti lapis tersebut dapat memperbaiki kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan tentunya mencegah obesitas.

2. Mayones

Apa yang menjadi isian dalam roti juga patut dipertimbangkan.

Hindari penggunaan mayones untuk menambah rasa pada roti yang sudah diisi sayuran atau biji-bijian.

Pakar kesehatan Brian St Pierre dari Precision Nutrition di Kanada, menjelaskan, sesuap roti yang diisi mayones mengandung 100 kalori.

Selain itu, karena hampir seluruh kandungan mayones adalah lemak, dan dapat dipastikan tidak ada nutrisi di dalamnya.

Baca juga: Resep Macaroni Cheese Brokoli (Mac and Cheese), Menu Sehat buat Sarapan atau Cemilan Sore

Baca juga: Resep Bandeng Saus Tauco dan Cara Membuatnya, Menu Sehat dan Simple, Cocok untuk Dinner

3. Minuman manis

Segelas es teh manis atau minuman bersoda tentu menjadi pilihan yang menggiurkan untuk melengkapi menu makan siang, apalagi jika cuaca tengah terik.

Kesegarannya bisa membuat kita lupa bahwa terlalu sering menenggak minuman manis dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit ginjal, bahkan hal yang mungkin dianggap sepele, seperti kerusakan gigi.

4. Yoghurt

Sajian satu ini sering dipilih sebagai menu penutup atau dessert.

Meski sering kali mengklaim sebagai salah satu makanan sehat, nyatanya yoghurt—terutama yoghurt dengan berbagai varian rasa—mengandung begitu banyak gula yang bahkan bisa lebih banyak daripada minuman bersoda.

Ditambah lagi, yoghurt dengan aneka rasa ini juga hanya memiliki sedikit kandungan serat.

Sebagai gantinya, kita memilih yoghurt tanpa rasa (plain) dengan potongan buah asli.