5 Buah dan Sayuran Ini Ampuh Bantu Atasi Sulit Tidur

TRIBUNBATAM.id -  Meskipun tidur dikenal sebagai salah satu kegiatan yang mampu merelaksasi, tetapi tidak semua orang bisa tidur dengan lelap di malam hari. 

Sebagian dari mereka mungkin mengalami masalah gangguan tidur atau insomnia. 

Dalam kondisi seperti ini, menikmati camilan manis di tengah malam bukanlah hal tepat karena makanan manis dan berlemak justru memicu gangguan tidur lebih parah. 

Karenanya, ada pilihan lain yang lebih baik yaitu dengan konsumsi berbagai buah dan sayuran yang dipenuhi dengan nutrisi. 

Beberapa jenis buah dan sayuran yang mengandung mineral seperti potassium, magnesium, dan kalsium dikenal bisa memberikan manfaat untuk membantu seseorang terlelap. 

Konsumsinya juga dapat mengekang keinginan makan larut malam. 

Merangkum eachnight.com, berikut lima buah dan sayuran yang bisa membantu tidur jadi lelap di malam hari.

Baca juga: Awas Susah Tidur Bisa Jadi Tanda Sakit Ginjal Stadium Awal, Ini Gejala Lainnya

Baca juga: Sulit Tidur Membuat Depresi, Ini 4 Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung mineral yang mampu membuat tidur lebih nyenyak berupa potassium.

Otak seseorang menggunakan potasium itu untuk menghentikan dan memulai kontraksi otot. 

Ketika kadar ini rendah, tubuh tidak bisa menyampaikan pesan secara efektif sehingga seringkali menyebabkan gangguan tidur. 

Oleh karena itu, disarankan untuk menambahkan sayuran hijau di menu makan malam. 

Sayuran tersebut termasuk bayam, kangkung, brokoli, dan beberapa sayuran hijau lain. 

2. Wortel

Wortel mungkin dikenal dengan kandungan vitamin A yang mampu menyehatkan penglihatan.