4 Cara Cegah Diabetes dan Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari

2. Kurangi Konsumsi Lemak dan Karbohidrat

Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans bisa membantu seseorang mengurangi risiko diabetes.

Makanan-makanan tersebut biasanya meliputi daging merah, susu, mentega, keju, roti, keripik, dan lainnya. 

Karbohidrat dengan porsi berlebih juga sebaiknya dihindari. 

Anda bisa mengatur komposisi karbohidrat dalam makanan Anda, dan menggantinya dengan makanan kaya protein. 

3. Makan Buah dan Sayur

Sebagai pengganti kebiasaan mengonsumsi lemak dan karbohidrat, sebagai salah satu cara mencegah diabetes adalah dengan makan buah dan sayuran. 

Konsumsi buah dan sayur baik untuk menjaga kadar gula darah seseorang, sehingga bisa menjauhkan orang tersebut dari risiko mengidap diabetes. 

Lakukan kebiasaan ini sejak dini. 

4. Kontrol Berat Badan

Kadar lemak dalam tubuh yang berlebih bisa memicu seseorang untuk mengidap diabetes.

Maka dari itu, mengontrol kadar lemak dalam tubuh merupakan salah satu cara mencegah diabetes.

Upayakan berat badan Anda masih dalam kategori ideal dan sehat.

Hal ini bisa dilakukan dengan diet sehat dan berolahraga secara rutin.

Salah satu cara mencegah diabetes paling ampuh adalah mengontrol kandungan gizi yang masuk ke tubuh kita.

Baca juga: Cara Mengecek Gula Darah dan Kolesterol Tanpa Harus ke Klinik

Baca juga: Ketahui Gejala Gula Darah Tinggi Sedang Kambuh, Waspadai Pandangan Kabur