4 Cara Cegah Diabetes dan Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari

TRIBUNBATAM.id - Gaya hidup yang tidak sehat bisa menjadi cara mencegah diabetes.

Dengan mengetahui cara mencegah diabetes sejak dini, dapat membantu mengurangi kebiasaan dan gaya hidup yang tidak sehat. 

Penyakit tidak menular ini tidak selalu disadari penderitanya. 

Centers of Disease Control and Prevention (CDC) mencatat, di Amerika Serikat 1 dari 5 orang tak tahu dirinya mengidap diabetes. 

Diabetes juga selalu tercatat dalam 10 besar penyebab kematian tertinggi di dunia. 

Sementara di Indonesia, penyakit diabetes masih menunjukkan tren meningkat. 

Merujuk Kemenkes, Indonesia adalah negara peringkat keenam dengan penderita diabetes terbanyak di dunia setelah Tiongkok, India, Amerika Serikat, Brazil, dan Meksiko.

Baca juga: 5 Cara Aman Menikmati Makanan Manis bagi Penderita Diabetes

Baca juga: Selain Diabetes, Ini 6 Bahaya Lain akibat Menumpuknya Lemak di Perut

Cara Mencegah Diabetes

Bicara tentang cara mencegah diabetes berarti bicara tentang diabetes tipe-2, karana umumnya diabetes tipe-1 disebabkan masalah kekebalan tubuh penderitanya.

Sejumlah cara bisa dilakukan untuk mencegah diabetes, yang semuanya berpusat pada pengendalian gaya hidup, berikut sejumlah cara sederhana mencegah diabetes: 

1. Olahraga

Dilansir dari Healthline, salah satu cara mencegah diabetes yang umum adalah menyempatkan berolahraga secara rutin. 

Olahraga minimal 2,5 jam per pekan bisa mulai dibiasakan. 

Anda bisa memilih olahraga harian yang disukai, seperti jogging dan bersepeda. 

Selain untuk mencegah diabetes, olahraga rutin juga bisa menjaga suasana hati seseorang.