5 Cara Diet Sederhana yang Anti Ribet

Kebutuhan protein setiap orang berbeda-beda.

Rata-rata pria membutuhkan 56-91 gram protein per hari, sedangkan wanita membutuhkan 46-75 gram protein per hari.

Berikut sumber protein sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari: 

• Daging: sapi, ayam, dan domba.
• Ikan dan makanan laut: salmon, trout, dan udang.
• Telur: telur utuh dengan kuningnya.
• Protein nabati: kacang-kacangan, polong-polongan, quinoa, tempe dan tahu.

3. Banyak makan sayur dan buah

Cara diet yang sederhana berikutnya adalah dengan banyak makan sayur dan buah.

Isi piringmu dengan aneka buah dan sayuran terutama sayuran berdaun hijau.

Sayur mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh dan rendah kalori.

Konsumsi sayuran dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan.

Berikut sayuran yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. 

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman yang Baik untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: 5 Rutinitas Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

• Brokoli
• Bunga kol
• Bayam
• Tomat
• Kubis
• Selada
• Timun

4. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat

Tak semua lemak buruk untuk tubuh.

Tubuh juga membutuhkan lemak yakni lemak sehat.

Lemak sehat bisa didapatkan dari minyak zaitun, minyak alpukat, dan minyak almond.

Penggunaan minyak juga harus dibatasi.

Jangan menggoreng makanan dengan minyak yang sudah digunakan berulang kali atau minyak yang terlalu banyak karena dapat meningkatkan lemak jenuh yang berujung kenaikan berat badan.