5 Cara Diet Sederhana yang Anti Ribet

TRIBUNBATAM.id - Menurunkan berat badan kini bisa dilakukan dengan cara diet yang sederhana dan anti ribet.

Tak seperti program diet lainnya, diet yang sederhana ini tak memiliki banyak aturan.

Setiap orang yang menjalankan diet hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi nutrisi yang seimbang.

Hasilnya, berat badan akan turun seiring perubahan gaya hidup yang sehat.

Berikut cara diet yang sederhana: 

1. Kurangi karbohidrat

Kurangi asupan karbohidrat dengan mengurangi porsi sumber karbohidrat dalam makanan seperti nasi.

Selain itu, kurangi pula konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung gula.

Karbohidrat juga bisa diganti dengan biji-bijian.

Konsumsi karbohidrat kompleks yang kaya akan serat ini juga bermanfaat bagi metabolisme dan pencernaan tubuh.

Studi menunjukkan, mengurangi karbohidrat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi nafsu makan.

Studi lain juga mendapati konsumsi biji-bijian dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah.

Baca juga: 7 Cara Mudah Menghilangkan Cegukan Tanpa Minum

Baca juga: 9 Jurus Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat dan Diet Ketat

2. Banyak konsumsi protein

Asupan makanan dengan kandungan protein yang tinggi penting untuk menjaga kesehatan dan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan konsumsi protein yang cukup dapat menurunkan nafsu makan sehingga bisa mengurangi berat badan.