9 Kebiasaan yang Harus Dihindari Penderita GERD

TRIBUNBATAM.id - Ketika gastroesophageal reflux disease (GERD) kambuh, perut terasa tak enak dan tak nyaman.

Agar tak kambuh, pasien dengan keluhan Gerd biasanya punya pantangan makanan tertentu, misalnya makanan pedas, makanan berlemak hingga makanan asam. 

Selain berbagai pantangan jenis makan, kebiasaan makan penderita gerd juga harus diubah. 

Berikut beberapa kebiasaan yang harus dihindari penderita Gerd. 

1. Makan dalam porsi besar

Makan dengan porsi besar akan membuat perut membesar.

Hal ini akan meningkatkan tekanan ke atas pada lower esophageal sphincter (LES), yang merupakan katup antara esofagus dan perut Anda dan membuat perut jadi mulas.

Baca juga: Apa Itu Gerd? Kerap Disamakan dengan Maag, Intai Penderita Jantung

Baca juga: Cara Mengobati Penyakit GERD atau Asam Lambung Naik

Alih-alih makan besar 3 kali sehari, cobalah untuk makan enam porsi kecil setiap hari.

Ini akan membantu menjaga perut agar tidak terlalu kenyang dan juga akan membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.

2. Jangan makan terlalu cepat

Mengonsumsi makanan dengan cepat dapat membuat sistem pencernaan kesulitan bekerja dan membuat penderita Gerd merasakan sakit di ulu hati.

Makanlah secara perlahan dengan meletakkan garpu atau sendok setiap usai memasukkan makanan.

Kunyah makanan dengan baik dan benar sebelum menelan.

Kunyah makanan 20 kali atau hitung sampai 20 sebelum suapan berikutnya.

3. Jangan rebahan habis makan