KESEHATAN
9 Kebiasaan yang Harus Dihindari Penderita GERD
Pasien dengan keluhan Gerd biasanya punya pantangan makanan tertentu, misalnya makanan pedas, makanan berlemak hingga makanan asam.
lihat foto
Berbaring setelah makan besar atau tiduran dengan perut kenyang dapat menyebabkan isi perut menekan LES lebih keras.
Hal ini memicu asam lambung dan makanan yang dikonsumsi kembali naik.
Tunggu sekitar 2-3 jam setelah makan, baru bisa tidur atau rebahan.
4. Tidur dengan posisi kepala tinggi
Berbaring dengan posisi kepala sejajar badan berpotensi menekan isi perut ke LES.
Dengan kepala lebih tinggi dari perut, gravitasi dapat membantu mengurangi tekanan ini.
5. Jangan merokok
Dikutip dari Healthline, merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan sakit ulu hati adalah salah satunya.
Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang dengan GERD.
Ketika merokok, maka produksi air liur berkurang.
Air liur bersifat basa, sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung.
Air liur juga dapat meredakan sakit ulu hati atau begah, dengan memandikan kerongkongan dan mengurangi efek asam yang mengalir kembali ke kerongkongan dengan mencucinya kembali ke perut.
Merokok juga dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Ini juga dapat meningkatkan pergerakan garam empedu dari usus ke perut, yang membuat asam lambung lebih berbahaya.
6. Hindari alkohol
| RS Awal Bros Batam Hadirkan Men's Health Clinic, Jadi Solusi Atasi Masalah Kesehatan Pria |
|
|---|
| Biar Kolesterol tak Melonjak, Konsumsi Makanan Ini Setelah Makan Daging Kurban |
|
|---|
| Ketahui Cara Cek Produk Makanan. Obat, dan Kosmetik Terdaftar BPOM via Aplikasi dan Website |
|
|---|
| Cara Membuat Salad Buah yang Sehat dan Kaya Serat, Cocok untuk Diet |
|
|---|
| Tips Melangsingkan Badan Tanpa Olahraga, Lakukan Cara Sederhana Ini |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.