TIPS Cegah Dehidrasi saat Puasa di Bulan Ramadan dengan 5 Cara Berikut Ini

Pasalnya, sayuran dan buah-buahan memiliki kandungan air.

Di sisi lain, batasilah makanan yang mengandung banyak garam karena bisa meningkatkan cairan yang dikeluarkan dari sel tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

Jadi, usahakan untuk tidak makanan tinggi garam pada saat sahur.

Baca juga: Tips Merawat Bibir Bebas Kering dan Pecah-pecah Selama Berpuasa

Baca juga: Cara Menyusun Menu Makanan Sehat Selama Ramadhan, Penuhi Gizi Tubuh Selama Berpuasa

• Hindari kafein dan gula

Cara mencegah dehidrasi saat puasa yang ketiga adalah menghindari kafein dan gula.

Kafein dan gula dapat menyebabkan haus bahkan hanya dalam waktu beberapa jam setelah dikonsumsi.

Ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi terutama saat sahur, ginjal Anda akan menjalankan fungsinya dengan membuang kelebihan gula melalui urin.

Semakin sering Anda buang air kecil, maka tubuh Anda akan kehilangan cairan. Akibatnya, risiko dehidrasi akan ikut meningkat.

• Pilih pakaian yang tepat

Cara mencegah dehidrasi saat puasa yang keempat adalah memilih pakaian yang tepat.

Warna baju, kain celana, dan lapisan pakaian memainkan peran penting dalam menjaga suhu tubuh serendah mungkin.

Jadi, pastikan Anda memilih pakaian yang tepat untuk dipakai saat beraktivitas di bulan Ramadan.

Jika Anda bekerja di dalam ruangan, pakailah baju berwarna terang.

Lalu, pakailah baju yang lebih gelap jika sebagian besar waktu Anda dihabiskan di luar ruangan.

Sebab, warna yang lebih gelap akan membantu melindungi tubuh Anda dari efek sinar matahari.

Tapi, pastikan untuk menghindari pakaian berwarna hitam karena cenderung menarik panas dan menguncinya di dekat tubuh.

Terakhir, usahakan untuk tidak mengenakan kaus dalam karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.