TIPS Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa, Kurangi Asupan Kafein

TRIBUNBATAM.id - Menjaga kesehatan gigi dan mulut penting dilakukan saat puasa Ramadan.

Meski tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam, namun kesehatan gigi dan mulut perlu diperhatikan.

Pasalnya, mulut rentan berbau tak sedap.

Menjaga kesehatan gigi dengan tetap rutin melakukan sikat gigi dua kali sehari, memperbanyak minum air putih dan lainnya.

Lebih jelasnya, berikut cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa yang dikutip dari Shifa Dental dan Practo:

• Sikat Gigi Dua Kali Sehari

Selama ramadan sebaiknya sikat gigi dua kali sehari yaitu setelah sahur dan buka puasa atau pada malam hari sebelum tidur.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan Menurut Ahli Klinis

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Enak yang Ampuh Atasi Bau Mulut

• Gunakan Mouthwash dan Floss

Setelah sahur dan buka, kamu bisa menggunakan benang dan obat kumur setelah sikat gigi,

Tujuannya untuk membersihkan sisa makanan yang masih tertinggal dan tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan mulut.

• Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi terjadi selama puasa yang dapat menyebabkan bau mulut.

Oleh karena itu, ingatlah untuk memperbanyak konsumsi air putih di saat sahur agar terhindar dari dehidrasi selama puasa Ramadan.

• Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Nutrisi dan antioksidan dalam kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dapat memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan peradangan dan bakteri.

Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan gusi dan gigi kamu.

Konsumsi lebih banyak buah dan sayur selama puasa untuk membantu menjaga mulut lebih sehat.

• Hindari Semua Jenis Makanan yang Lengket

Makanan apa pun yang mengandung pati atau gula dapat menyebabkan kerusakan gigi dan melarutkan enamel.

Oleh karna itu, hindari semua jenis makanan yang lengket agar tidak merusak kesehatan gigi.