Rekomendasi 5 Menu Sehat untuk Diet yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa

TRIBUNBATAM.id - Menurunkan berat badan menjadi obsesi sebagai orang agar bisa memiliki tubuh yang ideal.

Beragam cara dilakukan, biasanya melalui diet atau mengurangi jumlah asupan makanan yang dikonsumsi.

Nah, puasa menjadi momen yang sering dimanfaatkan banyak orang untuk menurunkan berat badan. 

Masalahnya, ada banyak godaan saat puasa yang justru bisa membuat berat badan menjadi naik.

Salah satunya adalah makan berlebihan saat berbuka puasa. 

Karena sudah berpuasa sepanjang hari, banyak orang menjadikan buka puasa sebagai waktu balas dendam dengan mengonsumsi berbagai macam makanan.

Untuk itu ketahui menu sehat yang bisa dikonsumsi untuk diet saat bulan puasa.

Baca juga: 5 Tips Diet Sehat bagi Penderita Maag, Pilih yang Tinggi Serat

Baca juga: 7 Cara Diet Ketat yang Benar agar Tubuh Tetap Sehat

Berikut pilihan menu sehat seperti yang dilansir dari Web MD dan Mayo Clinic, antara lain: 

• Omelet

Pilihan menu sehat saat diet selama bulan puasa yang pertama adalah mengonsumsi omelet. 

Meski begitu, mengonsumsi terlalu banyak telur tidak dianjurkan untuk Anda yang memiliki riwayat panyakit kolesterol ya. 

Sebab, dalam sebutir telur mengandung 212 mg kolesterol dibandingkan makanan lainnya sehingga tidak direkomendasikan untuk penderita kolesterol. 

• Teh dan 3 buah kurma

Kurma adalah buah yang mengenyangkan dan mengandung nutrisi untuk diet seperti potasium, magnesium, zat besi, hingga vitamin B6 yang dapat memperlancar pencernaan. 

Bahkan dalam sebuah penelitian yang dikutip dari British Journal of Nutrition, melibatkan 21 orang mengonsumsi 7 buah kurma per hari selama 21 hari. 

• Salad buah

Mereka yang mengonsumsi lebih banyak buah setiap harinya dapat menghindarkan diri dari obesitas maupun kelebihan berat badan. 

Salad buah bisa jadi menu buka puasa untuk diet yang menyehatkan dan menyegarkan. Namun, pastikan kandungan buahnya lebih banyak dibandingkan saus atau dressingnya.

Selamat menjalankan ibadah puasa dan jangan lupa perbanyak minum air putih agar selalu terdehidrasi.

Baca juga: Kurangi Konsumsi Makanan Berminyak, Begini Cara Cegah Sariawan saat Puasa

Baca juga: Hukum Merokok saat Puasa bagi Perokok, Apakah Bikin Batal? Ini Penjelasan Ulama

• Nasi merah

Pilihan menu sehat saat diet selama bulan puasa adalah mengonsumsi nasi merah. 

Dapat dijadikan sebagai salah satu alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi sehingga baik untuk diet. 

Mengutip Asian-Australasian Journal of Animal Sciences bahwa beras merah lebih berpotensi untuk melawan radikal bebas.

Dalam hal ini, kandungan flavonoid dalam nasi merah dapat membantu membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Selain itu juga bisa menjaga kadar radikal bebas, dan mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. 

Itulah beberapa pilihan menu sehat yang bisa Anda konsumsi untuk diet saat bulan puasa.