7 Kebiasaan Baik yang Efektif Atasi Perut Buncit agar Kembali Rata, Lakukan Rutin

TRIBUNBATAM.id - Punya tubuh yang proposional menjadi idaman setiap orang.

Namun tentu saja tidak mudah mendapatkan bentuk tubuh yang proposional, butuh perjuangan dan kerja keras.

Apalagi jika berat badan sudah terlanjur melonjak dengan perut yang buncit.

Memiliki perut rata dan kencang adalah impian banyak orang.

Namun terkadang, perut rata sulit didapatkan meski memiliki tubuh langsing.

Meski ada beberapa orang yang secara genetika memiliki perut buncit, namun ada beberapa kebiasaan yang dapat mengatasi perut buncit yang efektif dilakukan dan terbukti melalui berbagai penelitian.

Dilansir dari Good House Keeping, Forbes, dan Eat This, ini dia cara mengatasi perut buncit.

Baca juga: Penderita Hipertensi, Konsumsi 7 Buah Ini yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

Baca juga: Tips Efektif Menurunkan Berat Badan yang Melonjak Usai Libur Lebaran

• Kurangi garam

Cara mengatasi perut buncit akibat lemak perut bisa dilakukan dengan mulai mengurangi garam/natrium di setiap makanan yang Anda konsumsi.

Penelitian menunjukkan bahwa tubuh dipaksa menahan air untuk mengencerkan natrium/garam sebelum dikeluarkan.

Akibatnya, perut jadi buncit karena terlalu banyak air di dalamnya.

Coba kurangi asupan garam jika Anda ingin memiliki perut rata.

• Biasakan minum air yang cukup

Untuk atasi perut bucit agar bisa jadi rata, maka biasakanlah untuk minum air putih yang cukup.

Minum 2 gelas air sebelum & setelah sarapan mampu membuat seseorang lebih cepat kenyang dan mendapatkan perut rata karena makan jadi lebih sedikit.

• Jangan ngemil tengah malam

Menahan lapar dan tidak memaksakan diri untuk ngemil tengah malam dapat menjadi salah satu cara mengatasi perut buncit yang paling efektif.

“Penelitian menunjukkan bahwa makan sesuai dengan jam tubuh dan ritme sirkadian alami dapat membantu mengurangi penyimpanan lemak,” kata ahli diet Elizabeth Ward, salah satu penulis The Menopause Diet Plan: A Natural Guide to Hormones, Health, and Happiness.

• Makan lebih awal