7 Kebiasaan Baik yang Efektif Atasi Perut Buncit agar Kembali Rata, Lakukan Rutin

Menurut ahli yang dilansir dari Eat This, cara atasi perut buncit didapat dengan melakukan kegiatan makan 30 menit setelah bangun tidur.

Tubuh dalam keadaan siap membakar lemak setelah tidur malam (berpuasa) selama 6-8 jam.

Itu sebabnya, tubuh harus segera diisi dengan makanan. Jika tidak, maka tubuh akan berhenti membakar lemak karena harus mempertahankan apapun yang ada di tubuh.

“Makan lebih awal akan membantu Anda mengontrol berat badan. Jika Anda mengurangi asupan kalori dengan cara menunda maka, akan sulit bagi Anda untuk mencegah kenaikan berat badan,” jelas Ward.

• Olahraga kardio

Cara mengatasi perut buncit agar jadi perut rata bisa dilakukan dengan rutin melakukan olahraga kardio.

Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang memadukan latihan ketahanan dan aktivitas aerobic yang akan memberi Anda manfaat paling banyak, terutama untuk membakar lemak perut.

Direkomendasikan untuk melakukan olahraga kardio (aerobic) intensitas sedang selama 150 menit (contoh: jalan cepat & bersepeda santai) atau 75 menit aktivitas berat (contoh: berlari & bermain bola basket).

Dengan rutin melakukan olahraga kardio, maka perut buncit Anda lebih cepat menghilang.

Baca juga: Bikin Singset, 4 Jenis Ikan Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Inilah 3 Aplikasi Penghitung Kalori yang Efektif Bikin Diet Sukses

• Minum prebiotik

Perut buncit tak hanya disebabkan oleh lemak perut saja, tapi juga karena masalah pencernaan, terutama yang bersumber dari usus. Usus memerankan kunci utama dalam hal menurunkan berat badan.

“Bakteri baik di usus membantu memecah makanan dan mengekstrak nutrisi. Sementara bakteri jahat dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kembung,” ucap Joanna Wen, seorang praktisi penurun berat badan tersertifikasi yang dilansir dari She Finds.

Jadi, biasakan untuk mengonsumsi yogurt sebagai salah satu cara mengatasi perut buncit yang bikin perut rata.

• Tingkatkan asupan serat

Asupan serat yang cukup dalam tubuh merupakan salah satu cara mengatasi perut buncit yang efektif.

Sebab, serat membuat seluruh makanan tetap bergerak dalam saluran pencernaan, sehingga perut tak lagi buncit akibat sembelit.

Namun, menurut Amy Fischer, seorang ahli yang dikutip dari Good House Keeping, mengatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi serat malah akan membuat perut memiliki banyak gas.

Jadi, seimbangkanlah makanan yang masuk ke tubuhmu agar Anda punya kebiasaan makan yang bikin perut rata.

Itu dia beberapa cara mengatasi perut buncit. Lakukan langkah-langkah di atas secara rutin, terutama jika Anda menginginkan perut rata yang indah.

(*/TRIBUNVATAM.id)