Bikin Singset, 4 Jenis Ikan Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Menambahkan ikan ke dalam menu diet Anda bakal membantu menurunkan berat badan. 

Ikan merupakan pilihan sehat yang dapat memberi Anda berbagai manfaat. 

Makan ikan dapat meningkatkan penglihatan Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit Alzheimer, belum lagi membantu Anda menurunkan berat badan. 

Yaitu, jika Anda makan ikan dalam jumlah dan jenis yang tepat. 

Menurut Food and Drug Administration AS, orang dewasa harus makan sekitar 2 sampai 3 porsi atau setidaknya 8 ons ikan setiap minggu. 

Itu memberi Anda kesempatan untuk memasukkan beberapa jenis makanan laut ke dalam diet Anda. 

Berikut beberapa jenis ikan untuk menurunkan berat badan:  

Baca juga: 7 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Begini Tipsnya

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman yang Baik untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan

1. Salmon

'Salmon adalah sumber protein tanpa lemak yang bagus," kata Lisa R. Young, konsultan nutrisi, asisten profesor nutrisi di NYU.  

"Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk diet kita. Omega-3 adalah nutrisi yang memberi energi tubuh kita dan menjaga agar jantung, paru-paru, otak, dan sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Ini penting bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan, terutama karena asam lemak ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme seseorang."

2. Tuna

Tuna selama ini sering dimakan saat makan sushi atau sashimi saja. Tapi kalau mau serius menurunkan berat badan, tuna juga bisa disantap lebih sering.

"Tuna kaya nutrisi, seperti asam lemak omega-3, vitamin D, dan selenium," kata Paulina Lee, ahli diet kesehatan usus fungsional dan pendiri Savvy Stummy, LLC dikutip dari Eat This Not That.

"Selenium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tiroid kita untuk berfungsi secara optimal. Karena tiroid bertanggung jawab atas metabolisme, tiroid yang berfungsi buruk dapat memengaruhi kemampuan kita untuk menurunkan berat badan, jadi mengonsumsi makanan kaya selenium dapat membantu. Satu studi menunjukkan bahwa peningkatan asupan selenium diet mengakibatkan penurunan lemak tubuh."

Baca juga: Bukan Cuma Makanan, 4 Kebiasaan Sepele Ini Membuat Berat Badan Cepat Naik

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mendengarkan Musik, Tertarik Mencoba?

3. Ikan kod