Cara Sehat dan Aman Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun ke Atas

Sayuran non-tepung berserat juga bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Serat mampu memperlambat pencernaan dan menstabikan gula darah.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi sayuran bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

The Journal of Nutrition mengatakan, asupan serat sebanyak 4 gram per hari bisa menurunkan berat badan sebanyak 3,25 pon.

3. Konsumsi masakan rumahan

Kebiasaan menghindari makanan instan mampu menurunkan berat badan.

Baca juga: 9 Jurus Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat dan Diet Ketat

Baca juga: Arti Mimpi Berat Badan Naik yang Bisa Jadi Simbol Kekayaan

Dengan mengolah bahan makanan sendiri, Anda bisa memastikan asupan gizi yang dikonsumsi per hari.

Penelitian menunjukkan bahwa makan masakan rumahan berkaitan dengan penurunan berat badan.

4. Hindari makanan karbohidrat olahan

Konsumsi makanan karbohidrat yang diproses secara ultra juga sebaiknya dihindari untuk menurunkan berat badan di usia 50 tahun ke atas.

Karbohidrat olahan mampu meningkatkan gula darah dalam tubuh.

Akibatnya, tubuh akan merespons dengan mengeluarkan banyak insulin untuk menurunkan gula darah.

Cobalah untuk mengganti karbohidrat olahan dengan karbohirat sehat yang tidak diproses.

Misalnya, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

Baca juga: Badan Langsing, Ikuti Tips Sukses Menurunkan Berat Badan saat Puasa

Baca juga: 5 Rutinitas Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)