Daftar Jus Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

TRIBUNBATAM.id - Tidak ada yang membantah beragam manfaat buah dan sayuran untuk tubuh.

Kandungan yang ada dalam buah dan sayur bahkan bisa dikombinasikan untuk memperkuat imun tubuh.

Selain dikonsumsi langsung, buah dan sayur bisa dikonsumsi dengan dibuat jus terlebih dahulu.

Beberapa di antaranya bahkan terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Apalag seperti kita tahu, kolesterol tinggi berisiko memicu penyakit mematikan seperti jantung dan stroke.

Selain mengonsumsi obat-obatan, menjaga makanan yang dikonsumsi, beberapa jus buah dan sayur bisa Anda coba untuk menurunkan kolesterol.

1. Jus Tomat

Tomat mengandung senyawa likopen yang bisa meningkatkan kandungan lipid serta mengurangi kolesterol LDL jahat.

Selain itu, riset menunjukkan bahwa tomat yang diolah menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopen dalam tomat tersebut.

Seperti dikutip dari News Medical Today, jus tomat juga kaya akan serat yang dapat menurunkan kolesterol.

Baca juga: Konsumsi 6 Camilan Sehat Ini, Lezat dan Bikin Kolesterol Ambrol

Baca juga: 5 Minuman Ampuh Turunkan Kolesterol saat Lebaran

Pada salah satu riset tahun 2015 menunjukkan, 25 perempuan (umur 20-30 tahun) yang rutin mengonsumsi 280 ml jus tomat tiap hari selama 2 bulan menunjukkan adanya pengurangan kolesterol darah.

2. Jus Buah Beri

Beri merupakan salah satu jenis buah terbaik untuk menurunkan kolesterol.

Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan dalam beri yang sangat tinggi.

Antioksidan dapat melindungi Anda dari kolesterol LDL jahat yang timbul akibat oksidasi dalam tubuh serta mengurangi dampaknya.

3. Jus Apel

Mengonsumsi satu buah apel setiap hari dapat menjauhkan kita dari dokter.

Selain itu, apel juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Menurut Morgyn Clair, penulis di Buga Healthy Momma, apel memiliki kandungan pektin yang tinggi.

Kandungan ini adalah serat larut yang dapat mengikat kolesterol di dalam sistem pencernaan lalu membawanya ke organ hati untuk dieliminasi.

Baca juga: Penderita Kolesterol Tinggi Pantang 4 Jenis Minuman Ini Biar Tidak Makin Parah

Baca juga: 4 Jenis Minyak yang Aman untuk Penderita Kolesterol Tinggi

4. Jus Jeruk

Baik jus jeruk yang langsung Anda peras atau kemasan mampu membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Melansir Eat This, Not That!, partisipan dalam sebuah riset menunjukkan, dengan meminum 3 gelas jus jeruk dalam sehari selama satu bulan menunjukkan peningkatan HDL darah sebanyak 21 persen dan penurunan LDL/HDL hingga 16 persen.

5. Jus Delima

Jus ini memiliki antioksidan yang lebih besar dibandingkan jus buah lain seperti jus blueberry, jeruk, serta cranberry.

Buah delima juga memiliki kandungan antioksidan yang lebih banyak daripada teh hijau yaitu sekitar 3 kali lebih banyak.

Antioksidan dapat membantu merendahkan kandungan kolesterol LDL.

Beberapa riset juga menunjukkan bahwa jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Prediksi Manchester United vs Fulham, Erik Ten Hag Berpeluang Samai Rekor Ferguson

Baca juga: 3 Buah Rekomendasi Ahli Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)