Manfaat Intermitten Fasting untuk Kesehatan Selain Ampuh Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Banyak metode diet yang dapat dipilih sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Umumnya cara berdiet adalah mengatur pola makan dan jenis makanan tertentu yang boleh dikonsumsi.

Salah satu metode diet yang kini cukup digandrungi adalah intermitten fasting.

Intermitten fasting adalah pengaturan pola makan yang memberikan jeda untuk berpuasa dan makan.

Metode ini digunakan untuk diet karena bermanfaat.

Bukan cuma efektif mengurangi berat badan, namun ada juga manfaat kesehatan lain yang bisa dirasakan saat melakukan intermitten fasting.

Ini dia beberapa manfaat intermitten fasting yang perlu diketahui.

Baca juga: Cocok untuk Diet, Begini Cara Mengolah Kentang yang Sehat dan Rendah Kalori

Baca juga: Terbukti Manjur, Begini Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet dan Olahraga

• Membantu mengurangi lemak

Intermitten fasting membantu seseorang untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori yang bagus untuk mengurangi berat badan dan juga lemak tubuh.

Hal tersebut disebabkan karena intermitten fasting bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, di mana proses tersebut bisa membantu proses pembakaran kalori lebih cepat.

Selain itu, lemak bisa semakin berkurang karena lemak tubuh yang tersimpan digunakan untuk meningkatkan energi.

• Memperbaiki hormon, sel, dan gen

Perbaikan hormon, sel, dan gen dalam tubuh dapat berubah ketika seseorang berpuasa.

Laman Health Line menjelaskan bahwa ketik berpuasa, tingkat insulin menurun dan hormon HGH atau hormon pertumbuhan meningkat.

Sel-sel tubuh juga mulai terpicu untuk melakukan proses perbaikan sel dan juga perbaikan gen dalam tubuh.

Proses tersebut juga memfasilitasi pembakaran lemak di tubuh, meningkatkan massa otot, dan perbaikan sel-sel rusak lainnya.

• Mengurangi stres

Penyebab stres dikenal dengan istilah zat oksidatif.

Zat ini bisa memicu stres, penuaan dini, dan penyakit kronis lainnya.

Beberapa penelitian dari laman Health Line menemukan bahwa intermitten fasting bisa mengurangi zat oksidatif dan peradangan dalam tubuh yang memicu stres.

Sebagai hasil, penyakit kronis dan juga penuaan dini bisa dihindari ketika seseorang melakukan intermitten fasting.

Baca juga: Tips Menentukan Diet Tepat agar Tak Sekadar Mengurangi Porsi Makan

Baca juga: Inilah 3 Aplikasi Penghitung Kalori yang Efektif Bikin Diet Sukses

• Menurunkan tekanan darah

Manfaat lainnya dari intermitten fasting adalah bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Saat seseorang melakukan intermitten fasting, manfaat ini adalah manfaat signifikan yang bisa terlihat.

Studi di laman Everyday Health mencatat bahwa pola 16:8 yang digunakan dalam intermitten fasting efektif menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik atau systolic blood pressure.

Menjaga tekanan darah di angka normal bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung.

• Meningkatkan fungsi otak

Untuk berkonsentrasi dan fokus dalam melakukan suatu hal, peran fungsi otak tentunya diperlukan.

Kegiatan berpuasa yang jadi hal utama dalam intermitten fasting bisa membantu meningkatkan memori.

Intermitten fasting juga meningkatkan beberapa proses metabolisme yang ternyata penting bagi kesehatan otak.

Sebab intermitten fasting bisa membantu mengurangi zat oksidatif, peradangan, tingkat tekanan darah, dan juga resistensi insulin.

Ternyata banyak, ya. Itulah tadi beberapa keuntungan dan manfaat dari intermitten fasting yang baik bagi kesehatan. 

(*/TRIBUNBATAM.id)