Inilah Camilan Sehat Bila Lapar Tengah Malam, Engga Bikin Gagal Diet

TRIBUNBATAM.id - Menjaga berat badan penting, tidak hanya untuk kesehatan namun juga menjaga penampilan.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal harus menjaga pola makan.

Termasuk memilih makanan yang sehat dan tidak bikin menambah berat badan.

Ada batas waktu untuk mengonsumsi makanan, biasanya pukul delapan malam adalah waktu makan terakhir yang dianjurkan untuk menjaga berat badan.

Bila perut terasa lapar, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat yang tidak merusak diet.

Beberapa makanan yang tepat berikut ini tidak banyak efek negatif didapat dari ngemil tengah malam.

Berikut beberapa camilan sehat yang bisa dimakan saat lapar tengah malam yang dilansir dari laman Livestrong, yaitu :

Baca juga: Daftar Camilan yang Jadi Pantangan Orang sedang Diet, Termasuk Smoothie

Baca juga: Konsumsi 6 Camilan Sehat Ini, Lezat dan Bikin Kolesterol Ambrol

• Yoghurt  homemade

Jangan makan es krim lebih baik ganti dengan yoghurt homemade buah beku berikut ini.

Siapkan yoghurt plain dan buah beku seperti stroberi, mangga, dan blueberi.

Menurut Harvard Health Publishing, yoghurt sumber probiotik alami, penuh dengan bakteri baik yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dan penyerapan nutrisi.

• Granola  bites

Buatlah camilan sehat dari campuran oat, selai kacang, madu, flaxseed atau biji-bijian lain, merupakan camilan bergizi lengkap.

Oat dijadikan granola ini menambahkan sedikit serat dan protein nabati yang membuat perut kenyang lebih lama.

• Biji labu panggang

Jika setelah mengolah labu, bijinya jangan dibuang karena dapat diolah menjadi camilan sehat. 

Biji labu panggang mengandung 20 persen dari asupan magnesium yang direkomendasikan USDA.

Mineral penting dikaitkan dengan meningkatkan relaksasi otot dan tidur yang sehat.