Ketahui Penyebab Kebotakan, Begini Cara Mencegahnya dengan Mengonsumsi Makanan Ini

2. Bayam

Bayam, sebagai makanan padat nutrisi, mengandung senyawa-senyawa penting seperti zat besi, folat, vitamin C, magnesium, dan potasium.

Kandungan vitamin A dalam bayam membantu produksi sebum, kondisioner alami yang mencegah rambut kering dan kerusakan.

3. Kedelai

Produk kedelai seperti tahu, tempe, dan minyak kedelai mengandung fitoestrogen genistein, yang dapat meningkatkan resistensi terhadap alopecia.

Kedelai juga menyediakan nutrisi penting, termasuk asam amino, yang mendukung pembentukan sel-sel rambut baru.

4. Labu

Labu, kaya akan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A, membantu meningkatkan kesehatan rambut dan kulit dengan merangsang produksi sebum.

Selain itu, biji labu mengandung asam lemak dan seng untuk nutrisi rambut.

5. Alpukat

Alpukat mengandung lemak esensial yang mendukung pertumbuhan rambut.

Kandungan kalori yang tinggi bersama dengan nutrisi berharga membuat alpukat menjadi pilihan baik untuk mencegah penipisan dan kerontokan rambut akibat defisit kalori.

6. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon menyediakan asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk membran sel.

Asam arakidonat dalam ikan berlemak merangsang pertumbuhan rambut, sementara vitamin D membantu mencegah rambut rontok terkait alopecia.