Enam Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa Ramadan, Salah Satunya Bersepeda

Anda bisa melakukannya di pagi hari saat masih banyak energi tersimpan.

Baca juga: Daftar Menu Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Buka Puasa Ramadan

Atau bisa juga di sore hari untuk menghabiskan tenaga yang tersisa karena akan berbuka puasa.

Disarankan untuk melakukan jogging 30 menit per hari dan berhenti saat merasa lelah.

4. Latihan Beban

Latihan beban juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa.

Agar tidak terlalu menguras energi, pilih beban yang tidak terlalu berat.

Selain itu, lakukan gerakan angkat beban secara perlahan untuk menghindari masalah otot yang kram.

5. Pilates

Pilates juga dapat menjadi salah satu alternatif olahraga saat berpuasa.

Olahraga ini dapat dimodifikasi sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh setiap orang.

Gerakan dari aktivitas fisik ini dapat berguna untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta menurunkan stres.

Saat berpuasa, hal yang perlu diperhatikan adalah waktu yang tepat untuk berolahraga agar tidak mengganggu puasa dan aktivitas harian.

Atur jam olahraga pada saat pagi hari setelah sahur atau menjelang berbuka puasa.

Dengan begitu, risiko untuk alami dehidrasi lebih kecil.

Pastikan tidak berolahraga di siang hari saat udara sedang panas karena dapat membuat tubuh lemas dan dehidrasi.

6. Yoga

Yoga juga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi.

Anda bisa menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian.

Baca juga: Persiapan Penting Sambut Puasa Ramadan 2024 Agar Ibadah Lebih Maksimal