Tips dan Cara Berhenti Merokok di Bulan Ramadan, Rasakan Perubahannya bagi Tubuh

TRIBUNBATAM.id - Bulan suci Ramadan 2024 segera datang.

Di bulan Ramadan, umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa.

Puasa di sini maksudnya menahan diri dari lapar dan haus, serta hal-hal yang dapat membatalkan puasa.

Lamanya waktu puasa di bulan Ramadan, lebih kurang 12 jam dalam sehari.

Baca juga: Tips Berhenti Merokok untuk Hidup Sehat dari Kadinkes Kepri, Terapkan START

Nah, datangnya bulan Ramadan menjadi tantangan tersendiri bagi para perokok, terutama perokok berat.

Lantaran berhenti merokok bukanlah perkara yang mudah.

Pasalnya, ada beberapa kandungan dalam rokok yang dapat menimbulkan efek kecanduan.

Sehingga dapat memicu munculnya gejala putus nikotin saat seseorang berusaha berhenti merokok.

Meski begitu, ada beberapa tips dan cara berhenti merokok yang dapat dilakukan seorang perokok saat di bulan Ramadan.

Harapannya, kebiasaan merokok ini dapat dikurangi, kalau bisa dihilangkan seterusnya hingga setelah Ramadan.

Baca juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Salah Satunya Berhenti Merokok

Dilansir dari p2ptm.kemkes.go.id, berikut ini tips berhenti merokok yang bisa dilakukan di bulan Ramadan:

1.  Kuatkan niat, bulatkan tekad
2. Minta bantuan kerabat dan keluarga
3. Atur target waktu, kapan Anda berhenti merokok
4. Cari kesibukan lain
5. Banyak minum air putih
6. Jauhi lingkungan para perokok
7. Tetap berpikir positif

Sementara itu, inilah cara dan langkah berhenti merokok saat bulan puasa dilansir dari sehatnegeriku.kemkes.go.id.

• Berhenti seketika

Jika hari ini masih merokok, besoknya berhenti sama sekali. Cara ini besar kemungkinan berhasil

• Penundaan

Tundalah momen merokok saat jam berbuka puasa. Misalnya, pada hari permulaan rokok pertama diisap 1 jam setelah buka puasa.