10 Cara Agar Cepat Haid Bagi Wanita Yang Telat Menstruasi Dijamin Manjur

Bukan hanya itu, pastikan untuk mengatur waktu makan yang rutin, seperti tiga kali sehari namun dengan porsi makan yang sesuai dengan kebutuhan.

Agar terhindar dari risiko obesitas maupun kekurangan berat badan.

9. Yoga atau meditasi

Kedua olaharag ini, Yoga dan meditasi menjadi salah satu cara melancarkan haid.

The Journal of Alternative and Complementary Medicine mengungkapkan bahwa melakukan yoga 5 hari per minggu dengan durasi selama 35–40 dalam waktu 6 bulan berpotensi menurunkan risiko ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron yang bisa menyebabkan haid menjadi tidak teratur.

10. Memenuhi kebutuhan vitamin D

Kebutuhan vitamin D dapat dipenuhi dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, yaitu di antara jam 7 sampai 8 pagi selama 15 menit.

Sekaligus mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan tuna, salmon, dan produk olahan susu, juga dapat mengoptimalkan pemenuhan kebutuhan vitamin D dalam tubuh. 

(Tribunbatam.id/ Karunia Rahma Dewi)

Baca berita TribunBatam.id lainnya di Google News