Kadinkes Batam Bagikan Tips Sehat dan Bugar Selama Menjalani Ibadah Puasa Ramadan

TRIBUNBATAM.id, BATAM - Memasuki hari kelima bulan Ramadan, aktivitas warga Kota Batam kembali normal seperti sediakala. 

Kesibukan warga Kota dalam menjalani kehidupan berlangsung cukup padat.

Di tengah kondisi itu, tentu dibutuhkan energi dan semangat agar terus menjalankan seabrek aktivitas selama ramadan.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batam, Didi Kusmarjadi, berbagi saran penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan suci ini.

Hal ini bertujuan agar orang yang berpuasa dapat melakukan aktivitasnya dengan penuh semangat. 

Baca juga: Kadinkes Kepri Bisri Beri Tips Tetap Bugar saat Puasa, Makan Jangan Berlebihan 

Baca juga: 7 Tips Puasa saat Traveling, Wajib Dicatat Agar Ibadah Ramadhan Tetap Lancar

Berikut adalah beberapa tips yang disarankan Didi Kusmarjadi kepada Tribunbatam.id, Sabtu (16/3/2024) :

1. Sahur dan Berbuka yang Cukup

Pastikan untuk makan sahur dan berbuka dengan makanan yang bergizi dan seimbang.

Manfaat sahur sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengoptimalkan kinerja otak.

2. Tidur yang Cukup
 
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup selama malam hari.

Tidur yang cukup memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan fisik dan mental⊃1;⁴⊃2;.

3. Hindari Kafein

Mengurangi asupan kafein saat sahur dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kadar cairan tubuh.

4. Manfaatkan Waktu Istirahat Kerja

Gunakan waktu istirahat di tempat kerja untuk relaksasi dan mengurangi stres 

5. Buka Puasa Bersama

Kegiatan buka puasa bersama dapat menjadi tradisi yang menyenangkan dan memperkuat tali silaturahmi.

6. Bangun Lebih Awal

Bangun lebih awal di pagi hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi risiko stres.

7. Berolahraga

Menjaga rutinitas olahraga selama Ramadan sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan otak.

Dengan mengikuti tips ini, diharapkan warga Batam dapat menjalani bulan Ramadan dengan sehat, segar, dan penuh semangat. (*)

(AMINUDDIN/TRIBUNBATAM.id)