Dijamin Ampuh, Begini Cara Cepat Turunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat

5. Konsumsi ikan

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel, dan salmon akan menurunkan kolesterol jahat.

Omega 3 baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian mendadak karena serangan jantung.

Sumber Omega-3 lain adalah minyak canola.

Baca juga: Cara Klaim Kacamata Pakai BPJS Kesehatan, Dapat Subsidi Dana Hingga Rp 330 Ribu

6. Konsumsi buah Alpukat. 

Alpukat sumber lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang membantu meningkatkan kadar kolesterol (HDL) dan menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL).

Alpukat mengandung beta-sitosterol sejenis lemak nabati yang mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

7. Konsumsi tomat.

Tomat adalah sumber likopen yang akan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

Tomat bisa dimakan segar, dibuat juice, atau dimakan dalam bentuk sup.

Tomat juga makanan untuk penderita maag kronis yang sangat membantu.

8. Konsumsi buah Apel

Apel memiliki zat beta-glucan yang berperanan dalam mengontrol produksi kolesterol.

Apel memiliki fungsi sama yang bisa dimakan bersama kulitnya seperti apel dan pir.

Sumber serat larut yang menurunkan kolesterol mencegah arteri mengeras serta melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan stroke.

Baca juga: Cara Daftar Livin Mandiri bagi WNI di Luar Negeri, Bisa Pakai Nomer Luar Negeri

9. Kayu Manis. 

Kayu manis memiliki fungsi mengurangi gula darah, trigliserida, kolesterol jahat yang berlebih pada penderita diabetes tipe 2.

Seikat kecil kayu manis direbus dalam sepanci air hingga 20 menit.

Tuang dalam gelas dan diminum setiap hari.

10. Rimpang Jahe

Jahe berfungsi melancarkan sirkulasi darah, mengurangi kolesterol dan mengurangi risiko terkena stroke.

Rimpang jahe lebih banyak disajikan untuk minuman.

Bisa menjadi minuman sehari-hari.

(Tribunbatam.id/ Karunia Rahma Dewi)

Baca berita TribunBatam.id lainnya di Google News