5 Resep Infused Water Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Banyak metode untuk menurunkan Berat Badan (BB) melalui diet, olahraga, dan pola makan.

Salah satu cara yang digemari adalah mengonsumsi infused water.

Infused water tak hanya terasa menyegarkan saat diminum juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Termasuk merontokkan lemak di tubuh dan menurunkan BB.

Minuman satu ini bisa jadi alternatif dari minuman manis dan tinggi kalori.

Infused water adalah minuman dari campuran air putih dan buah-buahan yang direndam selama beberapa jam atau dibiarkan semalaman di kulkas.

Diketahui jumlah kalori dalam infused water sedikit jumlahnya. 

Baca juga: Infused Water Baik Diminum Sebelum Berolahraga, Ini 3 Manfaat Utamanya 

Baca juga: Cara Sederhana Mengendalikan Hipertensi dengan Infused Water Timun, Begini Tips Membuatnya

Itulah mengapa minuman ini cocok untuk diet.

Tak hanya mampu menghidrasi tubuh, air juga dapat membantu membakar lemak yang tentunya cocok untuk program penurunan berat badan.

Dikutip dari Eat This, ada sebuah studi yang mengatakan bahwa air bisa membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, dan memfasilitasi pencernaan yang lebih baik, sehingga membantu tubuh dalam menjaga rutinitas yang sehat.

Karena itulah, tak ada salahnya minum infused water untuk menurunkan berat badan.

Berikut resep infused water untuk diet dapat membantu menurunkan berat badan yang dilansir kontan.id, yaitu :

1. Infused water apel dan kayu manis

Apel mengandung serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan kayu manis dikatakan dapat mengatur kadar gula darah dan memiliki efek termogenik yang dapat membantu membakar lemak.

Bahan:

• 1 liter air
• 1 apel, iris tipis
• 1 batang kayu manis

Cara membuat:

Tambahkan irisan apel dan kayu manis ke dalam botol berisi air.

Biarkan meresap selama beberapa jam atau semalaman untuk mendapatkan rasa yang maksimal.

2. Infused water semangka dan basil

Semangka adalah buah yang rendah kalori dan kaya akan air, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Basil memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Bahan:

• 1 liter air
• 1 cangkir semangka, potong dadu
• 10 daun basil 

Cara membuat:

Campurkan semangka dan basil dalam botol, isi dengan air.

Biarkan meresap beberapa jam di kulkas.

3. Infused water lemon dan timun

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Timun yang memiliki sifat diuretik dapat membantu mengurangi retensi air.

Gabungan keduanya tidak hanya menyegarkan tetapi juga efektif untuk menurunkan berat badan.

Bahan:

• 1 liter air
• 1 lemon, iris tipis
• 1 timun, iris tipis

Cara membuat:

Isi botol dengan air, tambahkan irisan lemon dan timun.

Biarkan meresap selama beberapa jam atau semalaman di kulkas sebelum dikonsumsi.

4. Infused water jahe, madu, dan lemon

Jahe dikenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan, sementara madu memiliki sifat antibakteri dan dapat menambah rasa manis alami tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.

Bahan:

• 1 liter air
• ruas jahe, kupas dan iris
• 2 sendok makan madu
• 1 lemon, iris

Cara membuat:

Larutkan madu dalam sedikit air hangat dan sisihkan. Isi botol dengan air, tambahkan irisan jahe dan lemon, serta larutan madu.

Aduk rata dan biarkan meresap beberapa jam.

5. Infused water berry dan mint

Berries seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung penurunan berat badan.

Daun mint menambahkan rasa segar dan dapat membantu meningkatkan pencernaan.

Bahan :

• 1 liter air
• 1 cangkir mixed berries (bisa beku atau segar)
• 10 daun mint

Cara membuat :

Campurkan semua bahan dalam botol dan isi dengan air.

Biarkan meresap selama beberapa jam di kulkas sebelum dinikmati.

Itulah beberapa rekomendasi infused water untuk diet.

Jangan lupa untuk menjalankan gaya hidup sehat dengan diet seimbang dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal. 

(*/TRIBUNBATAM.id)