Cara Membersihkan Usus Kotor secara Alami agar Tidak Sembelit, Susah Tidur, Mudah Lelah dll

2. Minum air garam 

Air garam dipercaya bisa membantu mengatasi sembelit dan pencernaan tidak teratur. 

Namun, hal ini tidak didukung dengan bukti ilmiah.

Jadi, bila Anda ingin mencoba cara ini sebaiknya komunikasi terlebih dahulu dengan dokter. 

3. Diet tinggi serat

Serat banyak ditemukan dalam makanan nabati seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lainnya. 

Serat membantu mengatur pencernaan dengan meningkatkan bakteri baik dalam usus. 

4. Minum jus dan smoothie 

Jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang memberikan manfaat baik bagi pencernaan.

Jus dan smoothie juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.  

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa vitamin C bisa membantu membersihkan usus besar.

Vitamin C banyak ditemukan dalam buah dan sayur yang ditambahkan ke dalam campuran jus. 

5. Konsumsi makanan mengandung pati resisten 

Pati resisten mirip dengan serat. Asal tahu saja, pati resisten banyak ditemukan di dalam kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang, dan biji-bijian. 

Pati resisten bermanfaat untuk meningkatkan mikroflora usus.