Baca tanpa iklan
Suntikan B12 juga dianjurkan karena ini adalah cara terbaik mempromosikan penyerapan vitamin dalam tubuh.
4. Magnesium
Magnesium sangat penting untuk sejumlah fungsi tubuh.
Mineral ini membantu tubuh mengatasi stres, menghasilkan energi yang cukup, dan membangun tulang yang sehat.
Magnesium juga membantu perkembangan otot dan sistem saraf karena magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi kimia dalam tubuh.
Magnesium juga penting untuk penyerapan kalsium, nutrisi lain yang penting bagi perempuan dari segala usia.
Makanan tinggi magnesium termasuk sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, ikan, alpukat, yogurt, pisang, cokelat hitam, dan masih banyak lagi.
5. Omega-3
Asam lemak omega-3 mengurangi risiko stroke, demensia, dan penyakit Alzheimer.
Umumnya, omega-3 menawarkan manfaat kesehatan tulen di setiap tahap kehidupan kita.
Ikan berlemak adalah salah satu sumber makanan tinggi akan asam lemak omega-3.
Moms bisa mendapatkan semua omega-3 yang tubuh butuhkan dengan makan beberapa porsi ikan berminyak, masing-masing 140g per minggu.
(*)
Artikel ini telah terbit di Nakita.grid.id dengan judul Tak Hanya Anak, 5 Nutrisi Ini Wajib Dibutuhkan Remaja Maupun Dewasa!