Penderita Anemia Wajib Tahu, Inilah 6 Makanan Penambah Darah yang Bagus Dikonsumsi

Vitamin B12 diperlukan untuk meningkatkan fungsi sumsum tulang agar lebih banyak menghasilkan sel darah merah normal.

Kekurangan asupan vitamin B12 sendiri dapat menyebabkan bentuk sel darah merah yang dihasilkan berwujud abnormal, yakni cenderung oval dan tidak bulat pipih.

Sel darah merah yang tidak berkembang sempurna ini juga cenderung lebih cepat mati.

Berikut ini adalah beragam makanan tinggi vitamin B12 yang baik dikonsumsi sebagai makanan penambah darah bagi penderita anemia:

- Daging merah, seperti daging sapi

- Ikan

- Produk susu, seperti susu dan keju

- Telur

4. Makanan yang mengandung vitamin B6 tinggi

Mirip dengan vitamin B12, vitamin B6 juga baik diasup untuk membantu pembentukan sel darah merah.

Wanita dewasa membutuhkan sekitar 1,5 mg vitamin B6 setiap hari, dan pria membutuhkan sekitar 1,7 mg vitamin B6 per hari.

Berikut ini beberapa makanan tinggi vitamin B6 yang bisa dikonsumsi:

- Gandum

- Sereal yang diperkaya nutrisi ini

- Daging merah, sapi, kambing, domba

- Daging ayam

- Nasi

5. Makanan yang mengandung tembaga

Asupan tembaga memang tidak secara langsung menghasilkan produksi sel darah merah, tetapi dapat membantu sel darah merah mengakses zat besi yang dibutuhkan untuk mereplikasi.

Berikut ini beberapa makanan tinggi tembaga yang baik dikonsumsi sebagai makanan penambah darah:

- Daging unggas

- Kerang

- Hati sapi

- Kacang polong

- Ceri

6. Makanan yang mengandung vitamin A tinggi

Vitamin A (retinol) juga mendukung produksi sel darah merah dengan cara yang ditunjukan mineral tembaga.

Vitamin A dapat membantu sel darah merah mengakses zat besi yang dibutuhkan untuk mereplikasi.

Berikut beberapa makanan kaya akan vitamin A yang baik dikonsumsi sebagai makanan penambah darah juga:

- Sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam dan kangkung

- Ubi jalar

- Labu

- Wortel

- Paprika merah

- Buah-buahan, seperti semangka, jeruk bali, dan melon

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Makanan Penambah Darah untuk Lawan Anemia".

• Kaya Protein, Simak Kandungan Gizi dan Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Anemia

• Tak Hanya Zat Besi, 4 Jenis Makanan Ini Bantu Naikkan Kadar Hemoglobin, Penderita Anemia Perlu Tahu