Baca tanpa iklan
Simak 4 cara mengatasi jantung berdebar berikut:
1. Lakukan relaksasi
Beberapa jenis relaksasin seperti meditasi, tai chi, atau yoga bisa membantu menurunkan hormon adrenalin yang melonjak karena efek stimulan kafein.
Cara melakukan relaksasi sederhana bisa dengan duduk bersila, lalu pejamkan mata perlahan, sambil tarik napas perlahan lewat hidung, dan keluarkan lewat mulut.
Fokuskan pikiran pada napas dan lakukan pernapasan dalam ini selama beberapa saat sampai Anda lebih rileks dan detak jantung melambat.
Baca juga: Berikut Sederet Manfaat Yoga, Mampu Menyehatkan Jantung Hingga Kualitas Tidur
2. Minum air putih
Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi lainnya yakni minum cukup air putih.
Begitu merasakan detak jantung lebih cepat, segera minum air putih.
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperparah jantung berdebar.
Saat dehidrasi darah semakin kental, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan memicu detak jantung lebih cepat.
Baca juga: 9 Bahaya Kurang Minum Air Putih, Kulit Kering hingga Batu Ginjal
3. Jaga keseimbangan elektrolit
Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh.
Beberapa elektrolit yang menunjang kinerja jantung antara lain kalium, kalsium, magnesium, dan sodium.
Sebagian besar elektrolit ini paling banyak ditemukan dalam makanan.
Makanan sumber kalium antara lain alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam.
Sedangkan asupan kalsium dapat ditemukan dalam sayuran berdaun gelap, susu, dan produk susu.
Sayuran berdaun hijau juga termasuk makanan sumber magnesium bersama dengan kacang-kacangan dan ikan.